01 ?? 目標管理

當我們在短時間內(nèi)追求的目標越多，越容易感到壓力，越容易緊張。所以，在平時要注意自己的目標管理，生活目標、工作目標不要設(shè)置過多，同時要避免目標之間發(fā)生沖突。

02 ?? 任務(wù)分解

當有重大或多種任務(wù)時，要善于利用任務(wù)分解法，把大任務(wù)分解為小任務(wù)，按計劃進行。

03 ?? 合理預期

對于自己的生活、學習、工作、交友等要設(shè)置合理的標準，要與自己的能力、資源條件等相匹配。

04 ? 時間管理

善于發(fā)現(xiàn)自己的時間規(guī)律，何時做哪些工作效率最高，何時效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作時間去處理，把不重要的事情放在效率低的時間去處理。

05 ?? 勞逸結(jié)合

適度留給自己時間，進行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢復精力，應(yīng)對新的挑戰(zhàn)。

06 ?? 個性培養(yǎng)

就像前面提到，內(nèi)向、膽小、敏感多疑、追求細節(jié)等人格特質(zhì)會讓人容易焦慮，甚至罹患焦慮障礙，克服自己這些不足，就會減少自己焦慮的機會，降低焦慮的程度。