白天不懂夜的黑——為何晚上情緒容易奔潰

那英原唱的這首《白天不懂夜的黑》曾經紅遍大江南北，歌詞讓人感到不勝唏噓和無奈。

白天和黑夜相生相伴，卻永遠無法重合，我們活著的每個人都必然面臨白天和黑夜的輪流到來。然而，我們的情緒其實也有白天和黑夜，在流動和變更。

小果最近與男朋友鬧了些矛盾，每到夜深人靜總是思緒萬分，似乎有千言萬語都亟需在深夜傾訴，甚至她有時候還會通過微信發出傷人的話，最終在悲傷與淚水中迷糊睡去；但當太陽升起時，這般情緒似乎又逐漸褪去，如云霧消散一般，她看著深夜發送出去的話語，又十分懊悔！白天的冷靜，夜晚的失控，白天與黑夜情緒的巨大反差總是讓小果倍感苦惱。

循著樊登讀書的排行榜，我在這學期閱讀了《減壓腦科學》這本書。書中有一章《為什么晚上會比早上更容易讓人失控》，里面談到從腦科學的角度上看，白天人腦中的血清素比較活躍，而血清素能夠給大腦帶來清醒和冷靜；到了晚上，血清素分泌減少，并促進褪黑素的形成（血清素是褪黑素的原料），幫助人們更加放松進入睡眠狀態。

可見，能夠帶來清醒和冷靜的血清素在晚上開始減少，我們的情緒在晚上就更容易失控。白天不懂夜的黑，如果你也像小果那樣晚上容易情緒崩潰，從腦科學的角度分析，晚上可以嘗試學習一些調節情緒的方法，等待白天來臨再解決情緒失控問題，說不定會有更好的解決方式。

當然，上述內容只是書中的一角，對于減壓、失眠等問題，書中也有自己的獨特見解，諸君有興趣可以自行閱讀。

最后，引用古人的一句俗語：日出而作，日落而息！這是我們保持情緒穩定的極佳方法（從腦科學的角度），也是書中作者提出的一個觀點，與諸君共勉。

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