如何面對你的心理醫(yī)生

美國心理學(xué)家卡爾納對咨詢的定義是：心理咨詢是指一種專門向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，助人者的手段及其所創(chuàng)造的氣氛使人們逐步學(xué)會以更積極和理性的方法對待自己和他人。心理咨詢能夠?yàn)槿藗兲峁┤碌娜松?jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。

    與心理醫(yī)生打交道，應(yīng)注意以下問題，則可以達(dá)到較好的效果
    1）想好開頭說什么。一些求醫(yī)者見到醫(yī)生后情緒波動很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時間。事先想好“開場白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給醫(yī)生一個好感覺。

2）把心理醫(yī)生看作是一個特別親密的朋友。心理問題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫(yī)生的共同愿望，一點(diǎn)兒也不矛盾，且醫(yī)生會對你的“泄密”給予絕對的保密。因此，面對心理醫(yī)生，盡可能敞開心扉。

3）傾訴要有所節(jié)制。人在激動時易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來，從時間上考慮，你的傾訴在１０～３０分鐘即可。

4）“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說到一半時忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說關(guān)鍵的問題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對醫(yī)生的提問最好是有問必答，使醫(yī)生的分析、判斷更準(zhǔn)確。

5）不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級領(lǐng)導(dǎo)談話。醫(yī)生并不太關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。在與醫(yī)生的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式方法和技巧。有話直說，“開門見山”為最好。

6）防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經(jīng)歷與問題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時間去講述一件事的細(xì)節(jié)。其實(shí)，這是不必要的。醫(yī)生更關(guān)注你的思想觀念及對問題的認(rèn)識。對于事情的敘述，先可大致講一講，然后等醫(yī)生提問再說。

7）不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”。比如說離不離婚，與戀愛對象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問題，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個明確的答復(fù)。而心理醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的“大主意”還得由你自己拿。

8）不要希望一次咨詢就“根治”。解決心理問題往往要有一個過程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑想法是不現(xiàn)實(shí)的。如果與醫(yī)生面談不便，還可以電話交流。

9）心理問題不要等成了“心病”時才去求醫(yī)?，F(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場，不到萬不得已，人們似乎還不愿與心理醫(yī)生打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時就應(yīng)該去找心理醫(yī)生了。

10）對于有關(guān)“性”的問題，最好能找同性別的醫(yī)生。盡管心理醫(yī)生在診治病人時有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，但涉及到“性”的問題，同性之間說話更為方便和深入些。退一步說，如果找不到同性醫(yī)生，向異性心理醫(yī)生談“性”的問題也是可以的，不必過分緊張。在醫(yī)生眼里，患者的性別是無關(guān)緊要的。