產(chǎn)后抑郁3年自愈的經(jīng)歷給我?guī)淼纳w驗(yàn)：開啟自性化之門，踏上中年危機(jī)的轉(zhuǎn)化之旅

抑郁癥是精神科常見的一種精神疾病，主要表現(xiàn)在情緒方面：持續(xù)性的心境低落，抑郁、悲觀、悶悶不樂、悲觀厭世，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)輕生念頭或自殺行為。典型的特征是“三低一高”。只有極少數(shù)人，擁有強(qiáng)大人格和覺知能力的可以自愈，走出生命的漩渦獲得新生。

抑郁情緒或抑郁心境和抑郁癥只有一字之差，但含義不同。抑郁情緒是一過性的強(qiáng)度不強(qiáng)情緒反應(yīng)，而抑郁癥是一個(gè)持久、超過一定強(qiáng)度，影響到正常生活和工作的持續(xù)狀態(tài)，多伴隨自我傷害、貶低的念頭或行為。抑郁情緒有可能是正常的情緒反應(yīng)，大多數(shù)人可以自動(dòng)調(diào)節(jié)（不用懷疑，每個(gè)人都有很強(qiáng)的自愈能力）；而抑郁癥則需要藥物治療，配合心理咨詢才能根治，這是二者的核心區(qū)別。

作為一名曾經(jīng)產(chǎn)后抑郁的媽媽，我的生命中也有過一段長(zhǎng)長(zhǎng)的黑暗的通道。這個(gè)過程大概持續(xù)了3年多，對(duì)孩子的依戀是我生命中唯一的光，其它都是墻。這期間輾轉(zhuǎn)幾個(gè)城市、兩度出國(guó)定居、回國(guó)寺廟修行，大概又花了3年多才完全擺脫他人的影響評(píng)價(jià)，成為我自己。以后另撰文分享我的抑郁癥自愈經(jīng)歷。

2017年攝于洛杉磯

今天重新讀到曾深受抑郁癥折磨的喜劇天才卓別林在70歲生日與生命和解時(shí)寫下的這首詩，才發(fā)現(xiàn)又過了好多年。網(wǎng)上隨便搜下可以發(fā)現(xiàn)歷史上曾患抑郁癥的名人有那么多，有那么多優(yōu)秀的人也一樣會(huì)經(jīng)歷我們普通人會(huì)吃過的苦，我們并不孤獨(dú)，我們可以改變而且變得更強(qiáng)大美好。愿你也能從這位智慧老人的生命感悟里獲得啟迪。



《當(dāng)我真正開始愛自己》

——卓別林

當(dāng)我真正開始愛自己，我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫做“真實(shí)”。

當(dāng)我真正開始愛自己，我才懂得，把自己的愿望強(qiáng)加于人，是多么的無禮，就算我知道，時(shí)機(jī)并不成熟，那人也還沒有做好準(zhǔn)備，就算那個(gè)人就是我自己。今天我明白了，這叫做“尊重”。

當(dāng)我開始愛自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。如今，我稱之為“成熟”。

當(dāng)我開始真正愛自己，我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。由此我得以平靜。今天我明白了，這叫做“自信”。

當(dāng)我真正開始愛自己，我不再犧牲自己的自由時(shí)間，不再去勾畫什么宏偉的明天。今天我只做有趣和快樂的事，做自己熱愛，讓心歡喜的事，用我的方式、我的韻律。今天我明白了，這叫做“單純”。

當(dāng)我開始真正愛自己，我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，這是“自愛”。

當(dāng)我開始真正愛自己，我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯(cuò)誤。我今天明白了，這叫做“謙遜”。

當(dāng)我開始真正愛自己，我不再繼續(xù)沉溺于過去，也不再為明天而憂慮，現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，今天，我活在此時(shí)此地，如此日復(fù)一日。這就叫“完美”。

當(dāng)我開始真正愛自己，我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，但當(dāng)我喚起了心靈的力量，理智就變成了一個(gè)重要的伙伴，這種組合我稱之為，“心的智慧”。

我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題，因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，形成新的世界。今天我明白，這就是“生命”。

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