產后抑郁3年自愈的經歷給我帶來的生命體驗：開啟自性化之門，踏上中年危機的轉化之旅

個人原創

周英偉發表時間：2022-11-05 15:02:55 603 0 3

抑郁癥是精神科常見的一種精神疾病，主要表現在情緒方面：持續性的心境低落，抑郁、悲觀、悶悶不樂、悲觀厭世，嚴重的可能出現輕生念頭或自殺行為。典型的特征是“三低一高”。只有極少數人，擁有強大人格和覺知能力的可以自愈，走出生命的漩渦獲得新生。

抑郁情緒或抑郁心境和抑郁癥只有一字之差，但含義不同。抑郁情緒是一過性的強度不強情緒反應，而抑郁癥是一個持久、超過一定強度，影響到正常生活和工作的持續狀態，多伴隨自我傷害、貶低的念頭或行為。抑郁情緒有可能是正常的情緒反應，大多數人可以自動調節（不用懷疑，每個人都有很強的自愈能力）；而抑郁癥則需要藥物治療，配合心理咨詢才能根治，這是二者的核心區別。

作為一名曾經產后抑郁的媽媽，我的生命中也有過一段長長的黑暗的通道。這個過程大概持續了3年多，對孩子的依戀是我生命中唯一的光，其它都是墻。這期間輾轉幾個城市、兩度出國定居、回國寺廟修行，大概又花了3年多才完全擺脫他人的影響評價，成為我自己。以后另撰文分享我的抑郁癥自愈經歷。

2017年攝于洛杉磯

今天重新讀到曾深受抑郁癥折磨的喜劇天才卓別林在70歲生日與生命和解時寫下的這首詩，才發現又過了好多年。網上隨便搜下可以發現歷史上曾患抑郁癥的名人有那么多，有那么多優秀的人也一樣會經歷我們普通人會吃過的苦，我們并不孤獨，我們可以改變而且變得更強大美好。愿你也能從這位智慧老人的生命感悟里獲得啟迪。

《當我真正開始愛自己》

——卓別林

當我真正開始愛自己，我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫做“真實”。

當我真正開始愛自己，我才懂得，把自己的愿望強加于人，是多么的無禮，就算我知道，時機并不成熟，那人也還沒有做好準備，就算那個人就是我自己。今天我明白了，這叫做“尊重”。

當我開始愛自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何發生在我身邊的事情，都是對我成長的邀請。如今，我稱之為“成熟”。

當我開始真正愛自己，我才明白，我其實一直都在正確的時間，正確的地方，發生的一切都恰如其分。由此我得以平靜。今天我明白了，這叫做“自信”。

當我真正開始愛自己，我不再犧牲自己的自由時間，不再去勾畫什么宏偉的明天。今天我只做有趣和快樂的事，做自己熱愛，讓心歡喜的事，用我的方式、我的韻律。今天我明白了，這叫做“單純”。

當我開始真正愛自己，我開始遠離一切不健康的東西。不論是飲食和人物，還是事情和環境，我遠離一切讓我遠離本真的東西。從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，這是“自愛”。

當我開始真正愛自己，我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。我今天明白了，這叫做“謙遜”。

當我開始真正愛自己，我不再繼續沉溺于過去，也不再為明天而憂慮，現在我只活在一切正在發生的當下，今天，我活在此時此地，如此日復一日。這就叫“完美”。

當我開始真正愛自己，我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態，但當我喚起了心靈的力量，理智就變成了一個重要的伙伴，這種組合我稱之為，“心的智慧”。

我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題，因為即使星星有時也會碰在一起，形成新的世界。今天我明白，這就是“生命”。