隨著這幾年心理咨詢熱度的攀升，“抑郁”也成了時髦詞。

大人、小孩張嘴閉嘴就是我懷疑：我是不是抑郁了，甚至直接給自己下定論：我得抑郁癥了。

對號入座后、如臨大敵，馬上找心理咨詢師尋師問藥。而咨詢師行業跟其他行業一樣，也是良莠不齊。心術不正的就夸大其詞，搞的患者心驚膽顫，過度消費。

更有甚者，對確診為嚴重抑郁癥的人，比如學生，即便情況好轉，醫生也不給痊愈的證明，理由是怕患者再次復發、出現問題，自己擔責任。而學校輔導員拿不到醫者的痊愈證明，也絕不敢貿然接收學生返校，也是怕擔責任。這學生就像被判了死刑一樣，再也見不得天日。

其實人時五谷雜糧，有七情六欲。焦慮，抑郁跟高興、憤怒一樣、只是人類情緒的一種，我們要坦然接受它，與他們共存，因為這是不可避免的。

遇到事，就會有情緒：或開心、或悲傷、或憤怒。

一般而言，但凡因事而起的焦慮，抑郁情緒就沒有必要談虎色變。因為困擾你的這件事過去后，相應的焦慮，抑郁情緒自然就消散了。

比如，大學期末考試從6月5號開考，一直持續到6月末，甚至7月上旬。身在其中的“考官”，焦慮、抑郁情緒持續一、兩個月很正常。因為一旦成績不及格、導致掛科，不僅無法向父母交待，而且會面臨拿不到畢業證的嚴重后果。

遇到這種情況，哪個能不緊張？擔心、焦慮、發愁，發愁不就是不開心嗎？不開心，不就是有些抑郁的情緒嗎。這個時候不緊張，不焦慮，沒有些許的抑郁情緒反倒不合常理。

像這種有明確原因引發的不良情緒就沒必要處理，你就盡力做好當下手中的事兒就是了。把事做好了，相應的情緒自然也就不復存在。

應該引起注意的，是那些無論什么境遇，情緒都低落的人，也就是其低落的心境與其所處的環境不相稱。主要表現為顯著而持久的情緒低落，悲觀、無愉快感，興趣喪失，自我評價低，沒有價值感，思維遲緩，意志活動減退。軀體癥狀表現為睡眠障礙，食欲、性欲、體重下降。嚴重的可能出現人格解體（是一種感、知覺綜合障礙，特征為：自我關注增強，但感到自我的全部或部分似乎是不真實的，遙遠或者虛假的）、現實解體（感到外部世界發生了變化，具有陌生感和不真實感，似若做夢）。

如果說以上具有專業標準的判斷不好掌握，還有一個方法，可以做初步的鑒別。

就像一個整天逢人就說：活夠了、不想活的人，不會去死，而真正自殺者是絕決、無聲的一樣。真正具有嚴重抑郁癥的人是不會發聲的，因為他們已處于木僵狀態，他們對自己、對世界是無感的。生無可戀的狀態讓他們無話可說。

而那些很輕松、滿世界的嚷嚷自己抑郁了的人，更多的是想引起家長或者他人的關注。亦或想蹭點時髦的熱度。