新年，我想送你一份禮物 ??
站在農歷新年虎虎生威的期盼中回望過去，一切宛若一場夢境。
洪水、疫情、臺風、暴雨、火山爆發(fā)，讓這場夢境充滿了不安。
我們期盼著一個嶄新的開始，一個讓一切不確定性重歸安穩(wěn)的新年。
人們說在水面行走是奇跡,但對我而言,安穩(wěn)地走在地球上才是真正的奇跡。
是啊，世事無常，變動似乎才是常態(tài)。
但即便我們的外在世界被不確定性包裹，我們依舊有機會去擁抱內在的安穩(wěn)。
當你全情投入于當下時，無論是沉浸在年夜飯的歡聲笑語時、全神貫注于春晚的節(jié)目歡愉時、興奮在煙花點亮夜空的瞬間時，你都是安穩(wěn)的。
哪怕無法與家人團聚，當家人的影響在你的心間迸發(fā)出溫暖的回憶時，你也是安穩(wěn)的。
只要你全心全意的體會著生活的一個又一個瞬間，你便是在與生命建立起一次又一次的穩(wěn)固鏈接。
剎那即永恒，因為所謂永恒既是又無數(shù)個剎那組成。
看似變動不安的世界中，依舊存在著安穩(wěn)。
正如每時每刻的呼吸，只要你在它就在。
正如對當下感受的意識，只要你在它就在。
正如未來無數(shù)種的可能性，只要你在它就在。
安穩(wěn)本就是你的一部分
山的正念冥想 ??
如果可能的話，請在地板上放一個墊子，將臀部抬高于地面。
也可以坐在椅子上上身保持挺拔，而不僵硬脊背挺直，感覺頭頂有一個根線在向上拉伸。
我們的脊柱雙肩打開，雙肩全然放松手放在腿上放松額頭、眉間、眼皮、臉頰閉上眼睛。
注意力放在每一次呼氣和吸氣上。
呼氣時腹部輕輕的內收，吸氣時腹部輕輕地鼓起。
嘗試觀察呼吸，而不是改變他們。
讓身體保持靜止帶著尊嚴地坐著。
安穩(wěn)地坐著，去觀想一座山。
可以是你曾經(jīng)到訪過的山，路過的山，在視頻或圖片上看到過的山，也可以完全是你想象中的山。
讓它在你的思維中慢慢聚焦。
高聳如云的山頂，扎根地殼的巨大底部，或陡或緩的斜坡。
留意它是多么的雄偉、穩(wěn)固、壯美、安然不動。
當你覺得準備好的時候，看看能否把這座山帶到你自己的身體當中。
這樣，你坐在這里的身體，與你頭腦中，山的印象合二為一。
這樣，當你坐在這里，你變成了山，扎根于你端坐的姿勢中。
新的一年，祝你與自己和諧相處，寧靜安穩(wěn)。 ?
