新年，我想送你一件禮物

新年，我想送你一份禮物

站在農歷新年虎虎生威的期盼中回望過去，一切宛若一場夢境。
洪水、疫情、臺風、暴雨、火山爆發，讓這場夢境充滿了不安。
我們期盼著一個嶄新的開始，一個讓一切不確定性重歸安穩的新年。

然而正如一行禪師所言，獲得安穩并不容易。

人們說在水面行走是奇跡,但對我而言,安穩地走在地球上才是真正的奇跡。

是啊，世事無常，變動似乎才是常態。
但即便我們的外在世界被不確定性包裹，我們依舊有機會去擁抱內在的安穩。
當你全情投入于當下時，無論是沉浸在年夜飯的歡聲笑語時、全神貫注于春晚的節目歡愉時、興奮在煙花點亮夜空的瞬間時，你都是安穩的。
哪怕無法與家人團聚，當家人的影響在你的心間迸發出溫暖的回憶時，你也是安穩的。
只要你全心全意的體會著生活的一個又一個瞬間，你便是在與生命建立起一次又一次的穩固鏈接。

剎那即永恒，因為所謂永恒既是又無數個剎那組成。
看似變動不安的世界中，依舊存在著安穩。
正如每時每刻的呼吸，只要你在它就在。
正如對當下感受的意識，只要你在它就在。
正如未來無數種的可能性，只要你在它就在。
我無法送你一個叫做安穩的禮物，因為安穩本就是你的一部分，你需要的只是與自己的那份安穩建立鏈接。
如果你愿意借由下面這個練習，與自己建立一份安穩的鏈接，我會倍感榮幸。

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山的正念冥想

如果可能的話，請在地板上放一個墊子，將臀部抬高于地面。
也可以坐在椅子上上身保持挺拔，而不僵硬脊背挺直，感覺頭頂有一個根線在向上拉伸。
我們的脊柱雙肩打開，雙肩全然放松手放在腿上放松額頭、眉間、眼皮、臉頰閉上眼睛。
注意力放在每一次呼氣和吸氣上。
呼氣時腹部輕輕的內收，吸氣時腹部輕輕地鼓起。
嘗試觀察呼吸，而不是改變他們。
讓身體保持靜止帶著尊嚴地坐著。
安穩地坐著，去觀想一座山。
可以是你曾經到訪過的山，路過的山，在視頻或圖片上看到過的山，也可以完全是你想象中的山。
讓它在你的思維中慢慢聚焦。
高聳如云的山頂，扎根地殼的巨大底部，或陡或緩的斜坡。
留意它是多么的雄偉、穩固、壯美、安然不動。
無論遠看還是近觀，它都是如此。
這座山上可能有積雪，在稍低的山坡上有樹木，可能有一個明顯的頂峰，或是連成一片的山脈。
無論外形如何，你端然著的坐著，帶著大山的印象呼吸著，觀察著，留意著山的一切。
當你覺得準備好的時候，看看能否把這座山帶到你自己的身體當中。
這樣，你坐在這里的身體，與你頭腦中，山的印象合二為一。
這樣，當你坐在這里，你變成了山，扎根于你端坐的姿勢中。
你的頭變成了高高的山峰，由你的頭的其他部分支撐著，你的雙肩和手臂成了山腰，你的臀部和腿和坐墊或者椅子，成為了扎實的底部。
從你的盆腔和脊柱去感覺內在身體的挺拔。
當你繼續這樣坐著，一點點地變成一座呼吸著大山。
安穩、扎實、壯美、超越言語與思維。
當你坐在這里，覺察到太陽抑或天空在大山巖石般的境遇中，光影、色彩瞬息萬變。
日月星辰，斗轉星移，季節更迭，大山巍然不動。
瞬息萬變同時他又一直是他自己，安然地包容著一切變化。
夏天里，除了山頂或者陽光照射到地方外，沒有積雪。
秋天里，山色浪漫。
冬天里，冰雪覆蓋。
春天里，冰雪消融 鳥兒在樹上歌唱。
去看山的人們，或感慨山的壯美，或抱怨山里面霧氣濃重天氣陰霾，這一切都于山無關。
它就是它自己。
山的壯美并不因為人們的看法或者季節的變化而變化。
同樣，當我們做著正念冥想的時候我們可以學著去體驗山，在每一個時刻里，分分秒秒，經年累月。
我們可以學著在任何生活境遇中，保持巋然不動。
在我們的生活和正念冥想練習中，我們不斷經歷著身心和外部世界的變化，我們有著自身的光明和黑暗。
我們的光彩和暗然，哪怕是我們的面貌也一直在改變，在經歷著它自己的季節。
在正念冥想中，變成大山，我們可以和大山的力量和挺拔相連，并讓他們變成我們自己。
我們可以用它的能量來支持我們的能量，帶著平衡和憐惜去面對每一個時刻。
它有助于我們去覺察自身糾結的念頭，我們的情緒風暴，以及發生在我們身上的一切。
與山的氣候很相似，生命的氣候不容忽視。
它需要面對、理解和尊重。
這樣我們得以去了解更深的寂靜和智慧。
大山可以教會我們很多，如果我們愿意去聆聽的話。
在正念冥想中，或許你會發現你的與山的力量找到來一種共鳴。
你可以在練習中，時不時提醒自己：
帶著愛的覺知
帶著決心和警醒
在真正的靜默中安坐
在余下的時間里，你可以繼續山的冥想，直到你覺得合適的時間，再次帶著覺察回到此時此刻的時間與空間。

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新的一年，祝你與自己和諧相處，寧靜安穩。

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