新年，我想送你一件禮物

新年，我想送你一份禮物

站在農(nóng)歷新年虎虎生威的期盼中回望過去，一切宛若一場(chǎng)夢(mèng)境。
洪水、疫情、臺(tái)風(fēng)、暴雨、火山爆發(fā)，讓這場(chǎng)夢(mèng)境充滿了不安。
我們期盼著一個(gè)嶄新的開始，一個(gè)讓一切不確定性重歸安穩(wěn)的新年。

然而正如一行禪師所言，獲得安穩(wěn)并不容易。

人們說在水面行走是奇跡,但對(duì)我而言,安穩(wěn)地走在地球上才是真正的奇跡。

是啊，世事無常，變動(dòng)似乎才是常態(tài)。
但即便我們的外在世界被不確定性包裹，我們依舊有機(jī)會(huì)去擁抱內(nèi)在的安穩(wěn)。
當(dāng)你全情投入于當(dāng)下時(shí)，無論是沉浸在年夜飯的歡聲笑語時(shí)、全神貫注于春晚的節(jié)目歡愉時(shí)、興奮在煙花點(diǎn)亮夜空的瞬間時(shí)，你都是安穩(wěn)的。
哪怕無法與家人團(tuán)聚，當(dāng)家人的影響在你的心間迸發(fā)出溫暖的回憶時(shí)，你也是安穩(wěn)的。
只要你全心全意的體會(huì)著生活的一個(gè)又一個(gè)瞬間，你便是在與生命建立起一次又一次的穩(wěn)固鏈接。

剎那即永恒，因?yàn)樗^永恒既是又無數(shù)個(gè)剎那組成。
看似變動(dòng)不安的世界中，依舊存在著安穩(wěn)。
正如每時(shí)每刻的呼吸，只要你在它就在。
正如對(duì)當(dāng)下感受的意識(shí)，只要你在它就在。
正如未來無數(shù)種的可能性，只要你在它就在。
我無法送你一個(gè)叫做安穩(wěn)的禮物，因?yàn)?b style="color: rgb(0, 183, 255);">安穩(wěn)本就是你的一部分，你需要的只是與自己的那份安穩(wěn)建立鏈接。
如果你愿意借由下面這個(gè)練習(xí)，與自己建立一份安穩(wěn)的鏈接，我會(huì)倍感榮幸。

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山的正念冥想

如果可能的話，請(qǐng)?jiān)诘匕迳戏乓粋€(gè)墊子，將臀部抬高于地面。
也可以坐在椅子上上身保持挺拔，而不僵硬脊背挺直，感覺頭頂有一個(gè)根線在向上拉伸。
我們的脊柱雙肩打開，雙肩全然放松手放在腿上放松額頭、眉間、眼皮、臉頰閉上眼睛。
注意力放在每一次呼氣和吸氣上。
呼氣時(shí)腹部輕輕的內(nèi)收，吸氣時(shí)腹部輕輕地鼓起。
嘗試觀察呼吸，而不是改變他們。
讓身體保持靜止帶著尊嚴(yán)地坐著。
安穩(wěn)地坐著，去觀想一座山。
可以是你曾經(jīng)到訪過的山，路過的山，在視頻或圖片上看到過的山，也可以完全是你想象中的山。
讓它在你的思維中慢慢聚焦。
高聳如云的山頂，扎根地殼的巨大底部，或陡或緩的斜坡。
留意它是多么的雄偉、穩(wěn)固、壯美、安然不動(dòng)。
無論遠(yuǎn)看還是近觀，它都是如此。
這座山上可能有積雪，在稍低的山坡上有樹木，可能有一個(gè)明顯的頂峰，或是連成一片的山脈。
無論外形如何，你端然著的坐著，帶著大山的印象呼吸著，觀察著，留意著山的一切。
當(dāng)你覺得準(zhǔn)備好的時(shí)候，看看能否把這座山帶到你自己的身體當(dāng)中。
這樣，你坐在這里的身體，與你頭腦中，山的印象合二為一。
這樣，當(dāng)你坐在這里，你變成了山，扎根于你端坐的姿勢(shì)中。
你的頭變成了高高的山峰，由你的頭的其他部分支撐著，你的雙肩和手臂成了山腰，你的臀部和腿和坐墊或者椅子，成為了扎實(shí)的底部。
從你的盆腔和脊柱去感覺內(nèi)在身體的挺拔。
當(dāng)你繼續(xù)這樣坐著，一點(diǎn)點(diǎn)地變成一座呼吸著大山。
安穩(wěn)、扎實(shí)、壯美、超越言語與思維。
當(dāng)你坐在這里，覺察到太陽抑或天空在大山巖石般的境遇中，光影、色彩瞬息萬變。
日月星辰，斗轉(zhuǎn)星移，季節(jié)更迭，大山巍然不動(dòng)。
瞬息萬變同時(shí)他又一直是他自己，安然地包容著一切變化。
夏天里，除了山頂或者陽光照射到地方外，沒有積雪。
秋天里，山色浪漫。
冬天里，冰雪覆蓋。
春天里，冰雪消融 鳥兒在樹上歌唱。
去看山的人們，或感慨山的壯美，或抱怨山里面霧氣濃重天氣陰霾，這一切都于山無關(guān)。
它就是它自己。
山的壯美并不因?yàn)槿藗兊目捶ɑ蛘呒竟?jié)的變化而變化。
同樣，當(dāng)我們做著正念冥想的時(shí)候我們可以學(xué)著去體驗(yàn)山，在每一個(gè)時(shí)刻里，分分秒秒，經(jīng)年累月。
我們可以學(xué)著在任何生活境遇中，保持巋然不動(dòng)。
在我們的生活和正念冥想練習(xí)中，我們不斷經(jīng)歷著身心和外部世界的變化，我們有著自身的光明和黑暗。
我們的光彩和暗然，哪怕是我們的面貌也一直在改變，在經(jīng)歷著它自己的季節(jié)。
在正念冥想中，變成大山，我們可以和大山的力量和挺拔相連，并讓他們變成我們自己。
我們可以用它的能量來支持我們的能量，帶著平衡和憐惜去面對(duì)每一個(gè)時(shí)刻。
它有助于我們?nèi)ビX察自身糾結(jié)的念頭，我們的情緒風(fēng)暴，以及發(fā)生在我們身上的一切。
與山的氣候很相似，生命的氣候不容忽視。
它需要面對(duì)、理解和尊重。
這樣我們得以去了解更深的寂靜和智慧。
大山可以教會(huì)我們很多，如果我們?cè)敢馊ヱ雎牭脑挕?br />在正念冥想中，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的與山的力量找到來一種共鳴。
你可以在練習(xí)中，時(shí)不時(shí)提醒自己：
帶著愛的覺知
帶著決心和警醒
在真正的靜默中安坐
在余下的時(shí)間里，你可以繼續(xù)山的冥想，直到你覺得合適的時(shí)間，再次帶著覺察回到此時(shí)此刻的時(shí)間與空間。

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新的一年，祝你與自己和諧相處，寧靜安穩(wěn)。

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