1. 你有沒有感受到孤獨(dú)？ ??

在大學(xué)里，很容易覺得自己像大池塘里的一條小魚。即使你身邊一直都有人，你也會發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)里感到孤獨(dú)，尤其是當(dāng)你的學(xué)期很忙、壓力很大的時候，你的朋友在脫單季開始成雙結(jié)對，或者你的家人在幾英里之外。這一學(xué)年還對那些在應(yīng)對疫情期間返回校園的學(xué)生，或那些由于身體距離而社交活動受限的學(xué)生提出了獨(dú)特的挑戰(zhàn)。

在某種程度上，我們都經(jīng)歷過孤獨(dú)的時刻，但如果你經(jīng)常感到孤獨(dú)，甚至孤獨(dú)到妨礙了你的幸福和日常生活,那么你可能需要的不僅僅是一個來自好朋友的擁抱來扭轉(zhuǎn)這些感覺。

2. 你了解是什么讓你感受到了孤獨(dú)嗎？ ??

雖然你的情緒對你來說是獨(dú)特的經(jīng)歷，然而，孤獨(dú)是每個人在某些時候都會經(jīng)歷的一種感覺。根據(jù)美國心理協(xié)會(APA) 2020年的一份報告， Z世代是報告有抑郁和孤獨(dú)感的最常見群體。這并不令人驚訝——尤其是考慮到流行病的影響——然而，臨床心理學(xué)家Kachorek博士講道大學(xué)生在離開他們的家和舒適區(qū)后普遍感到孤獨(dú)是很常見的。

孤獨(dú)感就是很普遍的，特別是對于那些從不同大學(xué)中過渡的人，或者是第一次從家里搬到校園的學(xué)生。通常情況下，人們最初在原來的居住處所建立的支持網(wǎng)絡(luò)無法再獲得，結(jié)果就會增加孤獨(dú)感。

大學(xué)的多樣性和競爭性也會讓學(xué)生感到格格不入把自己和周圍各種各樣的人進(jìn)行比較，尤其是如果你上的是規(guī)模較大的大學(xué)，這會讓學(xué)生們感到更格格不入，懷疑自己是否屬于那里，是否應(yīng)該去那里，或者是否有人和他們一樣。然而，對于不同的人，讓他們感到孤獨(dú)的原因也不盡相同，需要進(jìn)行深入的探索與剖析。

3. 如何去面對當(dāng)前孤獨(dú)的感受呢？ ??

孤獨(dú)感也許在大學(xué)校園里很普遍，但它并不是你整個大學(xué)生活的全部。第一步是要認(rèn)識到你有這種感覺，并確認(rèn)大多數(shù)人在大學(xué)生涯的某個時刻都有這種感覺。在確定了它之后，你要想想你是在哪些方面感到孤獨(dú)或不自在。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)是什么讓你感到孤獨(dú)時，就會更容易處理這些感覺并集中精力。

一個人必須開始更多地了解孤獨(dú)對他們來說意味著什么，以及他們?yōu)槭裁磿羞@種感覺，以及他們是如何感受的。探索更多關(guān)于它的東西，實際上是讓這種感覺消失的最好方法

另外，不要試圖把你正在經(jīng)歷的事情最小化，或者告訴自己，“這并沒有那么糟糕。”據(jù)說，這實際上會產(chǎn)生相反的效果，因為你可能會感到更疏離，或者你的處境不值得你的關(guān)注或關(guān)心，事實上，你是值得的。

與其無視把孤獨(dú)的感覺放在一邊，或試圖說服自己這不是問題，不如承認(rèn)你感到孤獨(dú)的事實，并試著反思是什么讓你有這種感覺。你可以和朋友或家人談?wù)劊绻阌X得和別人分享這些感覺不舒服，也可以把它寫下來，或者你也可以找一位你信任的專業(yè)心理咨詢師，談?wù)勀愕母惺埽剿鞴陋?dú)感的真正來源，去緩解它、擁抱它。