新的環境讓你感到孤獨嗎？

新的環境讓你感到孤獨嗎？

By Katie Szymanski, Translation by Wang Jinxia

1. 你有沒有感受到孤獨？

在大學里，很容易覺得自己像大池塘里的一條小魚。即使你身邊一直都有人，你也會發現自己在大學里感到孤獨，尤其是當你的學期很忙、壓力很大的時候，你的朋友在脫單季開始成雙結對，或者你的家人在幾英里之外。這一學年還對那些在應對疫情期間返回校園的學生，或那些由于身體距離而社交活動受限的學生提出了獨特的挑戰。

在某種程度上，我們都經歷過孤獨的時刻，但如果你經常感到孤獨，甚至孤獨到妨礙了你的幸福和日常生活,那么你可能需要的不僅僅是一個來自好朋友的擁抱來扭轉這些感覺。

2.你了解是什么讓你感受到了孤獨嗎？

雖然你的情緒對你來說是獨特的經歷，然而，孤獨是每個人在某些時候都會經歷的一種感覺。根據美國心理協會(APA) 2020年的一份報告， Z世代是報告有抑郁和孤獨感的最常見群體。這并不令人驚訝——尤其是考慮到流行病的影響——然而，臨床心理學家Kachorek博士講道大學生在離開他們的家和舒適區后普遍感到孤獨是很常見的。

孤獨感就是很普遍的，特別是對于那些從不同大學中過渡的人，或者是第一次從家里搬到校園的學生。通常情況下，人們最初在原來的居住處所建立的支持網絡無法再獲得，結果就會增加孤獨感。

大學的多樣性和競爭性也會讓學生感到格格不入把自己和周圍各種各樣的人進行比較，尤其是如果你上的是規模較大的大學，這會讓學生們感到更格格不入，懷疑自己是否屬于那里，是否應該去那里，或者是否有人和他們一樣。然而，對于不同的人，讓他們感到孤獨的原因也不盡相同，需要進行深入的探索與剖析。

3.如何去面對當前孤獨的感受呢？

孤獨感也許在大學校園里很普遍，但它并不是你整個大學生活的全部。第一步是要認識到你有這種感覺，并確認大多數人在大學生涯的某個時刻都有這種感覺。在確定了它之后，你要想想你是在哪些方面感到孤獨或不自在。當你發現是什么讓你感到孤獨時，就會更容易處理這些感覺并集中精力。

一個人必須開始更多地了解孤獨對他們來說意味著什么，以及他們為什么會有這種感覺，以及他們是如何感受的。探索更多關于它的東西，實際上是讓這種感覺消失的最好方法

另外，不要試圖把你正在經歷的事情最小化，或者告訴自己，“這并沒有那么糟糕。”據說，這實際上會產生相反的效果，因為你可能會感到更疏離，或者你的處境不值得你的關注或關心，事實上，你是值得的。

與其無視把孤獨的感覺放在一邊，或試圖說服自己這不是問題，不如承認你感到孤獨的事實，并試著反思是什么讓你有這種感覺。你可以和朋友或家人談談，如果你覺得和別人分享這些感覺不舒服，也可以把它寫下來，或者你也可以找一位你信任的專業心理咨詢師，談談你的感受，探索孤獨感的真正來源，去緩解它、擁抱它。