來訪者怎么做心理咨詢事半功倍？（轉）

一、想好開頭說什么

有些來訪者見到心理咨詢師后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多寶貴的時間。應事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題，給咨詢師一個好感覺。   

二、把心理咨詢師看作是一個特別的朋友

心理問題，大多要有情感上的傾訴，咨詢師對您的“隱私”也會給予絕對的保密。所以，面對咨詢師盡可能暢所欲言。（心理咨詢師的職業規定保密原則：對來訪者的個人隱私保密。）   

三、傾訴要有節制  

人在激動時容易失控。您的傾訴在10－30分鐘為佳。   

四、“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通

有些來訪者存在種種顧慮，說到了一半時忽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯說出關鍵問題。 

五、不必過分地關注自我的表現與形象

心理咨詢畢竟不是求職或與領導談話。咨詢師并不太關心您表層的東西。談話時，您盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式、方法和技巧。

六、防止就事論事地糾纏于細節  

有些人生怕咨詢師不了解自己的經歷，用大量的時間去講述或描述一件事的細節。其實，咨詢師更關注您的心理及對問題的認知。對于事情，可先大致講一講，然后等咨詢師提問即可。  

七、不要期望由心理咨詢師給您“決策” 

比如對“離不離婚”的問題，婚外情怎樣處理等，不少咨詢者希望心理咨詢師給一個明確的指導。而心理咨詢師的職業卻恰恰避免這種“硬性指導”。他們只能給您講些觀點和道理，啟發、疏導您的“癥結”，幫你解決因情節造成的心理創傷。最后的“大主意”還要由您自己拿。 

八、不要希望一次咨詢就“根治”

解決心理問題往往要有一段轉變過程，那種希望“一點通”、的走捷徑的想法是不現實的。  

九、心理問題不要等成了“心病”時才去求助  

如果您將預防心理疾病看成是“感冒就吃藥”的及早治療，就會在“心理才感冒，還未發高燒”時就去找心理咨詢師。  

十、對于有關“性”的問題有條件最好找同性咨詢師 

原因是，盡管心理咨詢師在咨詢、診斷中有嚴格、嚴肅的科學態度和職業紀律，但涉及到“性”的問題，也是同性之間說話更為方便和深入些。當然，倘若找不到同性心理咨詢師，向異性心理咨詢師談也是可以的，不必過分緊張。在咨詢師眼里，來訪者的性別是無關重要的。