常常控制不住情緒想發(fā)脾氣？“空船理論”了解一下

《莊子·山木》中講了這樣一個小故事：一個人在乘船渡河的時候，前面有一只船正要撞過來。這個人喊了好幾聲沒有人回應(yīng)，于是破口大罵開船的人不長眼。結(jié)果上前去察看，發(fā)現(xiàn)撞上來的竟是一只空船。于是剛才的怒火一下子就消失的無影無蹤了。

面對撞上來的同一只船，前后卻有不同的情緒反應(yīng)。而憤怒與否，其實取決于撞來的船上有沒有人。

美國心理學(xué)家埃利斯提出了著名的情緒ABC理論：

A：Antecedent 代表已經(jīng)發(fā)生的事情；

B：Belief 代表對事情的看法和解釋；

C：Consequence 代表產(chǎn)生的情緒和行為。

通常我們會認為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了我們的情緒和行為C，然而經(jīng)歷了同樣的事情，但是情緒體驗卻不一樣。所以我們會發(fā)現(xiàn)，其實我們的情緒和行為，不是被事情本身所控制，而是被我們對這個事情的看法B決定的。

我們?nèi)绾慰此偷玫绞裁聪鄬?yīng)的情緒，也就會有一些什么樣的行為結(jié)果。

在現(xiàn)實生活中，往往有這樣的人，走路時不小心與人撞到，馬上大發(fā)雷霆，“你怎么回事，怎么不看路？”對方也會覺得你不可理喻，“明明是你撞我的嘛”，一言不合矛盾可能就會升級。

如果你的第一反應(yīng)是馬上和對方說“抱歉，你沒事兒吧？相信對方也會報之一笑，“沒事兒，是我自己不小心”。由于你對待事情的看法變了，結(jié)果避免了爭執(zhí)，輕松化解了可能發(fā)生的沖突。

可以通過改變看問題的角度，來改變我們的情緒和行為。多關(guān)注自己的內(nèi)心，不要總是抱怨周圍的人和事。因為真正的問題，是自己的內(nèi)心世界，內(nèi)心世界改變了自己的處境也會隨之而變！