????? 令人心疼的母子
一個媽媽帶著約4-5歲的兒子坐火車，火車晚點了，媽媽焦急地拖出行李，不停地詢問乘務員和其他乘客：快到站了嗎？會不會耽誤我趕下一班車？
兒子不住地叫：媽媽，媽媽，媽媽……
始終得不到媽媽的回應，兒子急得圍著媽媽團團轉，最后不小心把頭撞了，委屈地哭鬧起來：媽——媽，你怎么不理我？我頭撞了。
媽媽一邊給兒子按揉頭部，一邊說：好了，好了，乖。
兒子繼續說：媽媽，我出汗了。
媽媽回答：一會就下車了，乖，先坐這里。
兒子繼續說：媽媽，你怎么每次都不理我？
面對兒子的追問，媽媽按捺住不安，回答道：我哪有每次都不理你？你別吵了好不好？乖一點！……
直到火車到站，兒子還在不停地叫著媽媽，媽媽再也沒有了耐心，吼道：早知道你這么煩人，我就不帶你了！你能不能安靜一點？！
兒子終于忍不住委屈的淚水，傷心地哭了起來。
媽媽繼續吼著：哭哭哭，煩死人了。你能不能像個男子漢？
在這趟旅程中，作為一個旁觀者，我很心疼媽媽，也心疼孩子，不停地在內心給他們送慈心祝福。
我看到了一個煩躁的，焦慮不安的，卻還在盡自己最大努力照顧好孩子的好媽媽。也看到了一個委屈的，無助的，無聊的，卻還在想盡辦法和媽媽鏈接的好孩子。
可是媽媽沒有在焦躁的時候試著去照顧好自己，以致被自己的焦躁和孩子的哭鬧不斷地卷入——淪陷。也就沒有辦法看到孩子想和自己進行情感鏈接的美好動機。
????????? 化干戈為玉帛的婆媳
孫女過生日，兒媳婦請公公婆婆到家里吃飯，晚飯后，婆媳正在一起收拾廚房。
婆婆問兒媳：你們需要黃豆吧？明天讓你爸給你們拿些。
兒媳婦回答：不用了，謝謝媽。去年回家我媽媽給我們的還沒有吃完呢。
婆婆說：以后你不要從娘家拿這些東西了，你需要，我都能給你買到的。這么遠，你也不嫌難拿？你這叫做山上往山下運石頭。
兒媳婦聽了婆婆的這番話，不禁聯想起，婆婆幾年前曾經當著自己的面和這邊的親戚介紹，兒媳婦的娘家是個窮鄉僻壤的地方，交通不方便，家里還有雞屎……云云，怒從中來。她及時地覺察到了這份憤怒的感受與想狠狠反擊對方的想法還有緊繃的身體。她保持沉默，溫柔的送給了自己幾個深呼吸，然后警覺的自我觀照與及時標注：憤怒，憤怒，憤怒，緊繃，緊繃，緊繃，難受，難受，難受，想攻擊，想攻擊，想攻擊……
直到收拾完廚房，公公婆婆離開，她靜坐了一會，更清楚的看到了自己出生農村家庭的自卑，看到了自己對婆婆升起的瞋恨心，看到了婆婆幫忙收拾廚房，主動和自己聊天后面想和自己加深情感鏈接的動機，她繼續安靜的坐著，直到心情慢慢平復下來，瞋恨化為平靜喜悅。
她給婆婆撥通了電話：媽，你這會方便接電話嗎？我想跟你好好聊聊。
電話那頭的婆婆很認真的回答：好的，可以的。
兒媳繼續說：媽，你覺得我們最近的關系怎么樣？
婆婆回答：挺好的呀。
兒媳說：嗯，我也覺得挺好的。并且發自內心的感謝你和我爸最近給我們做中午飯，減輕了我們很多負擔，還能讓我們吃的有營養又健康。
婆婆說：一家人不用這么客氣的。
兒媳說：我仔細回想了一下，其實剛開始的時候我們倆的關系也挺好的，后來慢慢因為一些誤會越來越深，關系也就不太好了，我很感激也很珍惜我們之間的這份緣分，也真心希望我們可以像一家人一樣彼此尊重關心。
婆婆說：以前的事情也有我做的不對的地方，我給你道歉。
婆婆平時也是個愛面子的人，這樣突如其來的道歉讓她有些不適應，也發自內心的接受了這份道歉。她緩了緩神，回答道：謝謝媽，以前的事情已經過去了，我們都不用再提了。可是今天晚上你說的一句話真的讓我特別難受。
婆婆有些不好意思的問道：哪句話？
兒媳開始懷疑也許婆婆當時不是有心攻擊自己的軟肋，頓了頓說：就是那句從山上往山下運石頭。雖然黃豆不值錢，可那也是我媽媽關心我們的一份心意，不是用金錢可以衡量的。就像你和我爸會時不時地從老家給我們拿米，是一樣的愛和關心。
婆婆更加不好意思了，解釋道：我還以為是你問你媽媽要的黃豆，我是說我們這邊老家也有黃豆，你不用那么遠問他們要了拿回來。我不知道是他們給你的，他們給你的你肯定應該拿上，你不要多想，是我用詞不當。
兒媳再一次強調：那是他們給我的。
婆婆繼續解釋說：我說那個話，沒有別的意思，你別多想。
兒媳說：好的，我知道了。說清楚了就好了，謝謝媽的解釋。
婆婆笑著說：對對對，說開了就好了。
最后婆婆和兒媳還說了不少貼心話。
兩個人的心因為一個小小的誤會，差點又一次漸行漸遠，也因為兒媳的沒有及時發作，而是正念觀照后先照顧好自己，并看到婆婆的真實需要，拉進了彼此的距離。
火車上熄燈后——傳來的喧嘩；飯店里用餐時——飄來的煙味；地鐵上擁擠中——突來的碰撞；駕駛時迎面車——常閃的大燈；正瞌睡想睡時——哭鬧的孩子；正煩躁想靜時——吵鬧的鄰居；欲爭先正發奮——犯事的下屬……生活中讓我們抓狂，緊張，煩躁，有壓力的事情很多很多，幾乎每天都在我們每個人身上或多或少地上演著。如果不能在自己即將失控前，及時的覺察情緒并照顧好自己，我們就會不知不覺的被煩惱所逼迫，升起瞋恨心卻不自知，用瞋恨對治煩惱，給自己和別人都帶來更多的煩惱。
