長(zhǎng)時(shí)間感到無(wú)聊，可能是抑郁的跡象

長(zhǎng)時(shí)間感到無(wú)聊，可能是抑郁的跡象

By Eloise Best, Translation by Wang Jinxia

當(dāng)有人說(shuō)他們感到無(wú)聊時(shí)，你會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么? 他們應(yīng)該尋找個(gè)新的愛(ài)好嗎?去一個(gè)新地方旅游?找些有意義的事情做?

然而，感到無(wú)聊、沒(méi)有興趣，或者缺乏動(dòng)力可能是抑郁的跡象，尤其是如果這種情況持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的話。

但是，如何區(qū)分正常的無(wú)聊和抑郁呢?

無(wú)聊并不像你想的那么簡(jiǎn)單，它是多方面的。盡管你可能認(rèn)為這是一種非常簡(jiǎn)單的感覺(jué)，但研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上有五種不同類型的無(wú)聊。

下面我們總結(jié)了不同的類型：

• 冷漠：對(duì)周圍的一切都不感興趣

當(dāng)你不被打擾時(shí)，無(wú)聊就會(huì)發(fā)生。你不太關(guān)心周圍發(fā)生的事情，你可能會(huì)做白日夢(mèng)，發(fā)呆，或者感覺(jué)快要睡著了。比如，在一節(jié)特別枯燥的數(shù)學(xué)課上，你可能會(huì)有這種感覺(jué)。

• 無(wú)動(dòng)于衷：感覺(jué)被困住了，無(wú)力改變現(xiàn)狀

無(wú)動(dòng)于衷和不感興趣也是一種無(wú)聊，通常源于無(wú)助的感覺(jué)。如果你覺(jué)得被困在你的生活中，無(wú)法改變你的環(huán)境，你可能會(huì)經(jīng)歷無(wú)動(dòng)于衷的無(wú)聊。這種無(wú)聊感在高中生中很常見(jiàn)，可能是抑郁的其中一種表現(xiàn)。

• 感覺(jué)對(duì)當(dāng)前的任務(wù)沒(méi)有動(dòng)力

有沒(méi)有覺(jué)得無(wú)聊到想做點(diǎn)別的，但又不確定是什么?你正在經(jīng)歷無(wú)聊，這種無(wú)聊通常發(fā)生在枯燥、重復(fù)的工作中。

• 感到生氣和煩惱

有時(shí)你感到無(wú)聊，感到憤怒、沮喪或侵略性。你可能會(huì)對(duì)周圍的人發(fā)脾氣，或者無(wú)緣無(wú)故地離開(kāi)。這就是反應(yīng)性無(wú)聊，它可能是最痛苦的形式之一。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己極度不安，癡迷于其他你想做的事情。

• 感覺(jué)你應(yīng)該做些別的事情

無(wú)聊會(huì)讓你感到不舒服，并激勵(lì)你去尋找新的活動(dòng)，讓自己感覺(jué)更好。例如，如果你在家無(wú)聊，你可以叫一個(gè)朋友出去喝咖啡。

確定你最常經(jīng)歷的無(wú)聊類型會(huì)非常有幫助。你將能夠識(shí)別讓你感到無(wú)聊的因素，并尋找你可以做出的積極的改變。

然而，重要的是不要馬上下結(jié)論——只是感到無(wú)聊并不一定意味著你抑郁。

只是，保持警惕可以確保，當(dāng)你意識(shí)到你的無(wú)聊似乎是一個(gè)更嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)，可以立即尋求專業(yè)的幫助。