長時間感到無聊，可能是抑郁的跡象

長時間感到無聊，可能是抑郁的跡象

By Eloise Best, Translation by Wang Jinxia

當有人說他們感到無聊時，你會對他們說什么? 他們應該尋找個新的愛好嗎?去一個新地方旅游?找些有意義的事情做?

然而，感到無聊、沒有興趣，或者缺乏動力可能是抑郁的跡象，尤其是如果這種情況持續很長時間的話。

但是，如何區分正常的無聊和抑郁呢?

無聊并不像你想的那么簡單，它是多方面的。盡管你可能認為這是一種非常簡單的感覺，但研究人員發現，實際上有五種不同類型的無聊。

下面我們總結了不同的類型：

• 冷漠：對周圍的一切都不感興趣

當你不被打擾時，無聊就會發生。你不太關心周圍發生的事情，你可能會做白日夢，發呆，或者感覺快要睡著了。比如，在一節特別枯燥的數學課上，你可能會有這種感覺。

• 無動于衷：感覺被困住了，無力改變現狀

無動于衷和不感興趣也是一種無聊，通常源于無助的感覺。如果你覺得被困在你的生活中，無法改變你的環境，你可能會經歷無動于衷的無聊。這種無聊感在高中生中很常見，可能是抑郁的其中一種表現。

• 感覺對當前的任務沒有動力

有沒有覺得無聊到想做點別的，但又不確定是什么?你正在經歷無聊，這種無聊通常發生在枯燥、重復的工作中。

• 感到生氣和煩惱

有時你感到無聊，感到憤怒、沮喪或侵略性。你可能會對周圍的人發脾氣，或者無緣無故地離開。這就是反應性無聊，它可能是最痛苦的形式之一。你可能會發現自己極度不安，癡迷于其他你想做的事情。

• 感覺你應該做些別的事情

無聊會讓你感到不舒服，并激勵你去尋找新的活動，讓自己感覺更好。例如，如果你在家無聊，你可以叫一個朋友出去喝咖啡。

確定你最常經歷的無聊類型會非常有幫助。你將能夠識別讓你感到無聊的因素，并尋找你可以做出的積極的改變。

然而，重要的是不要馬上下結論——只是感到無聊并不一定意味著你抑郁。

只是，保持警惕可以確保，當你意識到你的無聊似乎是一個更嚴重問題時，可以立即尋求專業的幫助。