找回快樂的能力

時(shí)常感覺到很累，卻無法忍受自己“閑著”，從睜眼到睡覺，見縫插針地安排好自己的日程。

有時(shí)候感覺自己像帶了面具的人，仿佛從某個(gè)遙遠(yuǎn)的位置，觀看著自己的生活。

為什么這么多的娛樂項(xiàng)目，還是感覺無聊？

無聊乏味也是一種情緒，心理學(xué)家提出了一個(gè)詞語——快感缺失。

它們都是指一個(gè)人無法直接和強(qiáng)烈地體驗(yàn)自己的感覺，無法體驗(yàn)到平時(shí)喜愛活動(dòng)的快樂。

他們不能感受到完成工作和學(xué)習(xí)的快樂，開始前沒有期待，完成后也不會(huì)有成就感，宛如一個(gè)工作學(xué)習(xí)的機(jī)器。

有的人會(huì)回避和人交往，他們更習(xí)慣于獨(dú)處，不想交朋友，基本和社交活動(dòng)絕緣。社交不僅不能給他們帶來快樂和滿足，反而會(huì)讓他們覺得非常焦慮。

就像色盲人看世界一樣，不是花不紅，是感覺器出了問題。不同的是，色盲患者多數(shù)是天生的，慢性乏味多半是后天形成的。

“感受斷裂層”的形成，與兒童早期培育有關(guān)。

為了完成外在的要求和期盼，長期抑制自己的情緒，這會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人對自己的感受越來越不敏感。“我”與自己的情感之間的“斷裂層”就逐漸形成了。

“斷裂層”阻礙了我們對自身情感的最直接的、最清晰的體驗(yàn)。

長期接受規(guī)訓(xùn)的“乖孩子”，他們很可能會(huì)成為主流文化認(rèn)同之下非常“成功”的一員。

但往往都以隔絕了情感作為代價(jià)，成功了卻不快樂。

情感缺失不僅影響我們對生活的體驗(yàn)，也會(huì)潛移默化地影響我們的人生選擇，而無數(shù)次的選擇則構(gòu)成了我們的人生道路。提升自己的體驗(yàn)，就能更好的提升人生的掌控感。

如何面對無聊？

1.學(xué)著重建自己和自己的感受之間的連接，并對這種連接感到更加敏銳。

對于感受，我們有兩種在根本上截然不同的控制。

一是因?yàn)楹ε率軅炎约翰卦诒Ｗo(hù)殼里。不去行動(dòng)，就不會(huì)受傷。

二是磕磕絆絆的嘗試，會(huì)受傷，而且不一定會(huì)給我們帶來正向的回報(bào)，我們可能會(huì)因此而受傷、痛苦。但是我們知道，痛徹心扉亦是生而為人的一種體驗(yàn)，一種收獲。

使我們的生活質(zhì)量煥然一新的潛力，就藏在我們體驗(yàn)生活的能力之中。感受生活的能力，就像其它任何能力一樣，需要不斷地學(xué)習(xí)。

2.一句話放松自己。

在一個(gè)無聊的下班后，不用急著去填滿自己時(shí)間，告訴自己：“這是正常的”。

“沉默是靈魂的智囊，而乏味，就像沉默一樣，不僅僅是沒有噪音，它正在邀請你專注在它身上。”

享受自己的時(shí)間和空間，去思考平時(shí)不會(huì)想的問題。

當(dāng)我們否定自己的能力的時(shí)候，告訴自己：“不是這樣的”“聰明能力強(qiáng)是一種優(yōu)點(diǎn)，努力也是優(yōu)點(diǎn)”。

當(dāng)事情超過我們的想象時(shí)，告訴自己：“不會(huì)有什么改變，你還是你”。

當(dāng)周圍聲音嘈雜，不要和他人比，告訴自己：“你已經(jīng)很好了”“堅(jiān)持不下去了，那就不堅(jiān)持”。

當(dāng)我們剛開始感受自己的情緒時(shí)，我們可能會(huì)很慌亂，甚至不能標(biāo)識(shí)，告訴自己：慢慢來。

有時(shí)，體驗(yàn)不一定會(huì)及時(shí)帶來正向的反饋，你可能會(huì)因此而受傷、痛苦。與其麻木地活著，不如體驗(yàn)成長的酸甜苦辣。

用心生活，它說明了你是一個(gè)對待自己的生命認(rèn)真而珍惜的人，不應(yīng)該在麻木和敷衍之中度過自己的寶貴時(shí)間。

“這世界上到底有哪條路這么難走，要讓我們把所有的春天、秋天都錯(cuò)過呢”。

投入生活，投入到每時(shí)每刻，生活必予你以回報(bào)。