找回快樂的能力

時常感覺到很累，卻無法忍受自己“閑著”，從睜眼到睡覺，見縫插針地安排好自己的日程。

有時候感覺自己像帶了面具的人，仿佛從某個遙遠的位置，觀看著自己的生活。

為什么這么多的娛樂項目，還是感覺無聊？

無聊乏味也是一種情緒，心理學家提出了一個詞語——快感缺失。

它們都是指一個人無法直接和強烈地體驗自己的感覺，無法體驗到平時喜愛活動的快樂。

他們不能感受到完成工作和學習的快樂，開始前沒有期待，完成后也不會有成就感，宛如一個工作學習的機器。

有的人會回避和人交往，他們更習慣于獨處，不想交朋友，基本和社交活動絕緣。社交不僅不能給他們帶來快樂和滿足，反而會讓他們覺得非常焦慮。

就像色盲人看世界一樣，不是花不紅，是感覺器出了問題。不同的是，色盲患者多數是天生的，慢性乏味多半是后天形成的。

“感受斷裂層”的形成，與兒童早期培育有關。

為了完成外在的要求和期盼，長期抑制自己的情緒，這會導致一個人對自己的感受越來越不敏感。“我”與自己的情感之間的“斷裂層”就逐漸形成了。

“斷裂層”阻礙了我們對自身情感的最直接的、最清晰的體驗。

長期接受規訓的“乖孩子”，他們很可能會成為主流文化認同之下非常“成功”的一員。

但往往都以隔絕了情感作為代價，成功了卻不快樂。

情感缺失不僅影響我們對生活的體驗，也會潛移默化地影響我們的人生選擇，而無數次的選擇則構成了我們的人生道路。提升自己的體驗，就能更好的提升人生的掌控感。

如何面對無聊？

1.學著重建自己和自己的感受之間的連接，并對這種連接感到更加敏銳。

對于感受，我們有兩種在根本上截然不同的控制。

一是因為害怕受傷，把自己藏在保護殼里。不去行動，就不會受傷。

二是磕磕絆絆的嘗試，會受傷，而且不一定會給我們帶來正向的回報，我們可能會因此而受傷、痛苦。但是我們知道，痛徹心扉亦是生而為人的一種體驗，一種收獲。

使我們的生活質量煥然一新的潛力，就藏在我們體驗生活的能力之中。感受生活的能力，就像其它任何能力一樣，需要不斷地學習。

2.一句話放松自己。

在一個無聊的下班后，不用急著去填滿自己時間，告訴自己：“這是正常的”。

“沉默是靈魂的智囊，而乏味，就像沉默一樣，不僅僅是沒有噪音，它正在邀請你專注在它身上。”

享受自己的時間和空間，去思考平時不會想的問題。

當我們否定自己的能力的時候，告訴自己：“不是這樣的”“聰明能力強是一種優點，努力也是優點”。

當事情超過我們的想象時，告訴自己：“不會有什么改變，你還是你”。

當周圍聲音嘈雜，不要和他人比，告訴自己：“你已經很好了”“堅持不下去了，那就不堅持”。

當我們剛開始感受自己的情緒時，我們可能會很慌亂，甚至不能標識，告訴自己：慢慢來。

有時，體驗不一定會及時帶來正向的反饋，你可能會因此而受傷、痛苦。與其麻木地活著，不如體驗成長的酸甜苦辣。

用心生活，它說明了你是一個對待自己的生命認真而珍惜的人，不應該在麻木和敷衍之中度過自己的寶貴時間。

“這世界上到底有哪條路這么難走，要讓我們把所有的春天、秋天都錯過呢”。

投入生活，投入到每時每刻，生活必予你以回報。