怎樣緩解我們內(nèi)心深處的孤獨(dú)（上）

怎樣緩解我們內(nèi)心深處的孤獨(dú)

By Anurita Shrivastava， Translation by Wang Jinxia

亞里士多德曾經(jīng)說：“人天生是社會(huì)性動(dòng)物！如果一個(gè)個(gè)體，天生不具備社會(huì)性，要么他在我們的注意之外，要么并非是人類。社會(huì)往往優(yōu)先于先于個(gè)體。任何一個(gè)不能過普通生活，或完全自給自足到不需要參與社會(huì)的個(gè)體要么是野獸，要么是神。”

這一說法在科學(xué)界中廣為流傳，許多學(xué)者在談到人類社會(huì)行為時(shí)就引用亞里士多德說的這些話。雖然現(xiàn)在一些科學(xué)家在質(zhì)疑人是社會(huì)動(dòng)物、真的需要有人陪伴的理論，但這并不能阻止我們感到內(nèi)心深處的空虛，即使在邏輯上也無法解釋。感覺更像是古老的力量。然而，這種內(nèi)在的空虛是可以解釋的。如果你最近一直在想如何克服孤獨(dú)，可以考慮以下的這些建議：

1. 孤獨(dú)不是一種事實(shí)，而是一種感覺

感覺與事實(shí)是不同的。這不是關(guān)于戰(zhàn)勝孤獨(dú)，而是關(guān)于讓你自己真正體驗(yàn)生活的各個(gè)方面。所有的高潮和低谷的體驗(yàn)都是相互關(guān)聯(lián)的，如果排除了其中一個(gè)，你就會(huì)把自己置于取消另一個(gè)的風(fēng)險(xiǎn)之下。感覺，不管它們多么強(qiáng)烈，可能很難改變?nèi)魏瓮庠诘臇|西。太陽會(huì)升起，雨會(huì)落下，你是你自己最好的朋友，通過這份友誼，你可以建立起其他的關(guān)系。

2. 更好地了解自己

你需要成為自己最好的陪伴。你可以試著和孤獨(dú)做朋友，而不是和孤獨(dú)做斗爭(zhēng)。每次你進(jìn)入社交游戲的互動(dòng)和關(guān)系中，你總是錯(cuò)過你應(yīng)該有最深厚友誼、也最有意義去交流的人——你自己。如果忽視了自己，你會(huì)比任何時(shí)候都傷害了自己。

3.做一些你真正喜歡的事

你一定有你真正喜歡的東西，即使只是看電視節(jié)目。在你的生活中有那么一個(gè)時(shí)刻，你真的需要去緩解緊張的情緒，放松一下，讓自己去做一些可能看起來不現(xiàn)實(shí)但實(shí)際上卻是生命不可或缺的事。正如他們所說，“在你拖延的時(shí)候注意你在做什么。找出它，也許你可以把它變成你一生的職業(yè)。”花一個(gè)晚上的時(shí)間，試著做一些讓人分心和放松的事情。也許是看電視節(jié)目，去公園散步，打一個(gè)你因?yàn)闆]有時(shí)間而一直推遲的電話。你也可以做一些藝術(shù)或電影的評(píng)論。你可以真正地去做一些你感興趣的事。

4. 遠(yuǎn)離社交媒體

FOMO（Fear of Missing Out害怕錯(cuò)過）是真實(shí)存在的。根據(jù)維基百科的說法，F(xiàn)OMO是 "一種普遍存在的憂慮，即別人可能正在進(jìn)行有價(jià)值的體驗(yàn)，而自己卻沒有參與"。這種社會(huì)焦慮的特點(diǎn)是 "渴望不斷地與他人的行為保持聯(lián)系"。

每當(dāng)你拒絕一個(gè)聚會(huì)的邀請(qǐng)，留在辦公室完成那個(gè)重要的項(xiàng)目時(shí)，你就會(huì)感到FOMO在襲擊你。每次你錯(cuò)過了朋友家的瘋狂派對(duì)而留在家里追你最喜歡的節(jié)目時(shí)，你肯定知道你不是一個(gè)人在看。會(huì)有你、你的一桶冰淇淋和那個(gè)FOMO——你的老朋友。

處理這種感覺的最好方法是遠(yuǎn)離這些社交媒體。或者再想想這些社交媒體應(yīng)用程序有多大的欺騙性，只有他們生活中最好的部分被展示出來，而最糟糕的部分被拋在了身后。問問你的追隨者他們對(duì)你的生活有何看法，你可能會(huì)感到萬分驚訝！