如何面對(duì)我們內(nèi)心的沖突？

如何面對(duì)我們內(nèi)心的沖突？

By Jacqueline T. Hill， Translation by Wang Jinxia

內(nèi)心沖突的治愈通常是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。意識(shí)到內(nèi)心的沖突是最具挑戰(zhàn)性的部分，通常人們沒有意識(shí)的自己內(nèi)心的沖突。

問題就在這里：在你的意識(shí)之外（被壓抑的）的內(nèi)心沖突部分通常很難被接受。你隱藏的這部分經(jīng)常與痛苦的記憶相連。你可能一直在避免“觸碰那里”。

然而，沖突的解決不可能在沒有自我意識(shí)的情況下自發(fā)地產(chǎn)生，無(wú)論痛苦與否。當(dāng)你充分意識(shí)到內(nèi)心的整個(gè)沖突時(shí)，你就能夠有意識(shí)地了解自己，并說(shuō)出像下面這樣的話：

• 我想要快樂、健康、充實(shí)的生活。而一部分的我卻快樂不起來(lái)，因?yàn)槲彝瑫r(shí)也相信我應(yīng)該為自己感到難過。
• 我想讓別人知道我的需求并尊重我。我還認(rèn)為我唯一的目的就是讓別人開心，而關(guān)心自己的需求是自私的。
• 我要有動(dòng)力，把工作做到最好。我想事業(yè)有成，掙更多的錢。而我也相信，如果我成功了，我將永遠(yuǎn)無(wú)法處理壓力與額外的關(guān)注。
• 我真的應(yīng)該告訴所有我認(rèn)識(shí)的人我的新事業(yè)，并推銷我自己，這樣我就可以創(chuàng)造我想要的生活方式。但我又相信，當(dāng)人們知道我在做什么時(shí)，他們會(huì)嘲笑我，告訴我，我不應(yīng)該單干，甚至以某種方式躲避我。

當(dāng)你充分意識(shí)到?jīng)_突無(wú)意識(shí)的一面時(shí)，你就有能力做些什么了。只要有一個(gè)元素游離在意識(shí)之外，就沒辦法解決問題。

現(xiàn)在是時(shí)候慢下來(lái)了。內(nèi)心的沖突是可以解決的。然而，你不能為了試圖覆蓋不舒服的那部分，而匆忙地處理內(nèi)心的沖突。然而，這正是我們大多數(shù)人試圖在做的。所以,停止這樣做。這時(shí)，一個(gè)深思熟慮的、用心的方法就派上用場(chǎng)了。

不要試圖忽略這個(gè)問題，希望它會(huì)神奇地消失。你只要稍微注意一下。全神貫注地坐著，充分意識(shí)到你內(nèi)心沖突的雙方。考慮到?jīng)_突的需求和信念，你陷入困境這么長(zhǎng)時(shí)間是有意義的嗎?

如果它沒有完美的意義，你可能沒有真正理解相關(guān)的特殊需求或信念。很難看出我們相信什么。有時(shí)，要完全聯(lián)想到——或用心體驗(yàn)——沖突的負(fù)面或痛苦的一面甚至更加困難。

無(wú)論你是否貶低自己的個(gè)人經(jīng)歷或批評(píng)自己的某種感覺，你的過去對(duì)你所做的決定有著巨大的影響。過去的經(jīng)驗(yàn)被認(rèn)為是塑造當(dāng)前事件的意義和指導(dǎo)相關(guān)決策的主要因素。研究過去的經(jīng)歷將會(huì)讓我們了解到如何將大腦與現(xiàn)在的決策聯(lián)系起來(lái)。

如果你對(duì)內(nèi)心的沖突有正確的認(rèn)識(shí)（這本身就是一項(xiàng)重大的成就），并且真的完全意識(shí)到，不做自我批評(píng)，那么一個(gè)令人驚訝的強(qiáng)大的愈合過程已經(jīng)開始了。

研究表明，當(dāng)你有意識(shí)地意識(shí)到一些有潛在壓力的事情時(shí)，你可以專注于它而不會(huì)產(chǎn)生壓力反應(yīng)。這種現(xiàn)象在更極端的物理環(huán)境中也被證實(shí)了。

在這種情況下，當(dāng)整個(gè)問題擺在桌面上時(shí)，你的意識(shí)會(huì)利用資源，開始自然地尋找解決方案。新的想法將會(huì)出現(xiàn)。

可能還需要進(jìn)一步的整合工作。長(zhǎng)期的內(nèi)心沖突往往是根深蒂固的創(chuàng)傷或根深蒂固的信念。其中一些信念是如此熟悉和理所當(dāng)然，以至于我們幾乎無(wú)法想象沒有它們我們會(huì)變成什么樣子。

哪些技術(shù)可以包括在這樣的干預(yù)中?這可能是幫助從個(gè)人創(chuàng)傷中恢復(fù)的技術(shù)。你可能會(huì)從一些更有戰(zhàn)略意義的干預(yù)中受益。然而，使用哪種方法并不是最重要的。更重要的是找到問題的關(guān)鍵所在。因此，準(zhǔn)確聚焦沖突的關(guān)鍵所在，是極其重要的。

無(wú)論你遇到了怎樣的內(nèi)在沖突，不要害怕，意識(shí)它、直面它、擁抱它，就會(huì)迎來(lái)化解的一天，從而讓內(nèi)心獲得久違的安全與寧?kù)o。