80后90后最易患的強(qiáng)迫癥—手機(jī)幻聽(tīng)癥

手機(jī)幻聽(tīng)癥，實(shí)際是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒(méi)有電話(huà)，可耳朵里經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)自己手機(jī)響，這種“幻聽(tīng)”往往是由于工作壓力造成的。

生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷，明明沒(méi)有電話(huà)，可耳朵里經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)自己手機(jī)在響。手機(jī)明明已關(guān)機(jī)，竟還會(huì)“聽(tīng)到”自己手機(jī)的鈴聲。手機(jī)來(lái)電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速。

類(lèi)似的情況正困擾著許多白領(lǐng)，這樣的病人已占心理科門(mén)診的近三成。專(zhuān)家表示，這些就是“手機(jī)幻聽(tīng)癥”的具體表現(xiàn)，這種“幻聽(tīng)”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強(qiáng)迫癥”。

何謂“手機(jī)幻聽(tīng)癥”？

手機(jī)幻聽(tīng)癥，實(shí)際是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒(méi)有電話(huà)，可耳朵里經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)自己手機(jī)響，這種“幻聽(tīng)”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心，及早去看心理科門(mén)診。

如何判斷“手機(jī)幻聽(tīng)癥”？

手機(jī)幻聽(tīng)癥被視為當(dāng)今社會(huì)最新的“時(shí)髦”病癥之一，這一詞語(yǔ)已出現(xiàn)在教育部公布的171個(gè)漢語(yǔ)新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機(jī)幻聽(tīng)癥”呢？

小王大學(xué)畢業(yè)后，千辛萬(wàn)苦地找工作，最后還是通過(guò)父母的關(guān)系才謀得一個(gè)職位。四處找工作期間，小王時(shí)刻留意著手機(jī)的動(dòng)靜。找到工作上班后，他仍不時(shí)“聽(tīng)”到手機(jī)的音樂(lè)聲，而實(shí)際上手機(jī)并沒(méi)有響，他懷疑自己患了“手機(jī)幻聽(tīng)癥”。

從醫(yī)學(xué)的角度嚴(yán)格地來(lái)看，要能稱(chēng)為手機(jī)幻聽(tīng)癥，需要符合以下五種狀況：

1、擔(dān)心手機(jī)會(huì)響，每半小時(shí)看一次手機(jī)；

2、手機(jī)無(wú)來(lái)電，卻“聽(tīng)”到手機(jī)鈴聲；

3、無(wú)論手機(jī)放在哪里，都覺(jué)得手機(jī)在響鈴或振動(dòng)；

4、手機(jī)來(lái)電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速；

5、換了新手機(jī)，還能“聽(tīng)”到舊手機(jī)的鈴聲。

如果只符合其中一兩項(xiàng)，只是有手機(jī)幻聽(tīng)現(xiàn)象而已，稱(chēng)“手機(jī)強(qiáng)迫癥”或“手機(jī)過(guò)敏”更恰當(dāng)。

心理解讀：心理超壓的一個(gè)信號(hào)

現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)。越來(lái)越多的人因?yàn)橐蕾?lài)手機(jī)，把它掛在脖子上、綁在手腕上，一刻離開(kāi)手機(jī)，也會(huì)覺(jué)得渾身不自在。心理專(zhuān)家表示，這是由于過(guò)分依賴(lài)手機(jī)而形成的一種“強(qiáng)迫癥”，也是心里超壓發(fā)出的信號(hào)。

據(jù)了解，手機(jī)幻聽(tīng)典型癥狀有以下幾種，即無(wú)論手機(jī)放在哪兒，雖沒(méi)有來(lái)電話(huà)，卻能“聽(tīng)”到手機(jī)鈴聲；總覺(jué)得手機(jī)在響，每幾分鐘看一次手機(jī)；手機(jī)來(lái)電時(shí)異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落；換了新鈴聲，還能“聽(tīng)”到舊手機(jī)鈴聲。

日 前對(duì)一些高頻率使用手機(jī)人群進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果顯示，有50％以上的人有“手機(jī)依賴(lài)癥”。心理專(zhuān)家認(rèn)為，手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象是普遍存在的，而且多與職業(yè)有關(guān)，如媒 體、銷(xiāo)售、咨詢(xún)、公關(guān)等頻繁使用通訊工具的從業(yè)人員，往往鈴聲一響就立即投入工作，這些人長(zhǎng)期處于“待機(jī)”狀態(tài)。手機(jī)可以24小時(shí)待機(jī)，但人哪能撐得住？ 長(zhǎng)期害怕錯(cuò)過(guò)重要信息、丟掉重要客戶(hù)，心里期待著電話(huà)可能帶來(lái)的信息。這些強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)人們的“手機(jī)依賴(lài)”，沒(méi)有手機(jī)在身邊，就有人間蒸發(fā)的恐 懼，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)演變成幻聽(tīng)。

應(yīng)對(duì)策略：分散注意力可擺脫

樂(lè) 觀心理小編指出，手機(jī)幻聽(tīng)的心理問(wèn)題很大部分源于上班族對(duì)高科技產(chǎn)品過(guò)分依賴(lài)造成的。目前手機(jī)、電腦等高科技產(chǎn)品已越來(lái)越多地介入人們的生活，正如長(zhǎng)時(shí)間 使用 電腦、依靠鍵盤(pán)輸入后會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)性的書(shū)寫(xiě)困難一樣，“手機(jī)幻聽(tīng)”也是因?yàn)檫^(guò)度的手機(jī)依賴(lài)而產(chǎn)生的。之所以產(chǎn)生這種依賴(lài)與現(xiàn)代人工作壓力大也是分不開(kāi)的，越 是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細(xì)節(jié)，也就更容易產(chǎn)生依賴(lài)。

格 林說(shuō)，輕微的手機(jī)幻聽(tīng)現(xiàn)象，時(shí)間短，頻次低，可以被認(rèn)作手機(jī)疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。對(duì)于大多數(shù) 輕度“手機(jī)幻聽(tīng)”的人而言，可以在應(yīng)對(duì)上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個(gè)性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松；或者嘗試通過(guò)經(jīng)常更換 手機(jī)鈴聲，采用一些相對(duì)舒緩和輕松的樂(lè)曲，以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用。甚至可以尋找適當(dāng)?shù)囊惶鞂⑹謾C(jī)徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空 間。

另 外，要從根源上預(yù)防手機(jī)幻聽(tīng)癥，就要注意給自己減壓，如每天定時(shí)打坐。或者短時(shí)間專(zhuān)注一下與工作無(wú)關(guān)的事，如十字秀、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法 等，都可舒緩心理壓力。但如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺(jué)，可能就是已發(fā)展為“強(qiáng)迫癥”，真正嚴(yán)重的“幻聽(tīng)”屬于精神分裂癥的癥狀之一，應(yīng)主動(dòng)聯(lián)系樂(lè)觀心理咨詢(xún) 中心，進(jìn)行心理治療。

更多解決方法

對(duì)待手機(jī)幻聽(tīng)癥的最好方法首先就是“藐視它”。因?yàn)椋缛藢?duì)很多物質(zhì)，甚至對(duì)食物都會(huì)產(chǎn)生生理上的過(guò)敏一樣，在精神上也會(huì)對(duì)許多不良刺激產(chǎn)生過(guò)敏，如失戀、失業(yè)、喪親等，對(duì)手機(jī)的依賴(lài)所產(chǎn)生的過(guò)敏（幻聽(tīng)）只是其中最輕的一種。

其次，對(duì)待過(guò)敏的最好方法是遠(yuǎn)離或避開(kāi)過(guò)敏原。在心理上對(duì)手機(jī)過(guò)敏，最好的方法也是遠(yuǎn)離它、避開(kāi)它，甚至“消滅”它，把手機(jī)鎖起來(lái)或者干脆不用。

第三，如果因工作的關(guān)系，需要隨時(shí)接收和發(fā)出信息，可采用第二個(gè)辦法——替代。現(xiàn)今，可以替代手機(jī)的通訊工具很多，電子郵件、傳真、固定電話(huà)甚至寫(xiě)信、托人捎信都可以采用。

擺脫手機(jī)幻聽(tīng)的最好做法是徹底改變生活和工作方式，提倡過(guò)“慢生活”。這就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作壓力。少干點(diǎn)活，少做點(diǎn)事，少給自己定目標(biāo)，多留一些時(shí)間給運(yùn)動(dòng)、朋友、家人和思考。壓力一減輕，手機(jī)幻聽(tīng)的情形就會(huì)減輕乃至消失。