多年前有部臺灣偶像劇《敗犬女王》，故事講述的是三十多歲的單無雙大齡未婚，僅有的熱情只能傾入到無限的工作中。然而年紀越來越大，機會卻越來越少。

在圣誕夜,別人都在約會的時候，她卻在追新聞趕頭條，緊急情況下搶了“圣誕老人”的自行車，不料“圣誕老人”的大白胡子下卻是一張英俊的臉，一段緣分從此開啟，雖然兩人相差8歲，還是譜寫了一出溫馨浪漫的戀愛進行曲。

電視劇是浪漫迷人的，而在現實中，許多大齡單身的人，卻沒有那么幸運。

前段時間，芒果臺有檔真人秀節目，記錄了單身男女明星私下里的生活狀態，一個30歲左右的女明星問自己媽媽，如果有兩種可能，一種是自己迫于無奈立刻結婚，然后離婚。另一種是自己堅持尋找合適的人，可能要再過很多年才結婚，問媽媽選哪種？媽媽幾乎是沒有考慮，立刻給出了答案：當然選擇先結婚、再離婚。

這個答案看起來多么驚人，多么可怕！反應出一個扭曲的觀念：單身=羞恥！

不過，被這種觀念控制的人也是一個龐大的群體。

如果到了年齡還不結婚，最有壓力的反而是家長，因為自己的孩子如此優秀，卻在結婚這件事情上屈居人后，而且年齡越大，越難找，總怕會被別人說三道四，似乎不論這個人有多優秀，只要問一句：“結婚了嗎？”“那么大了還不結婚？”立刻就能抹殺這個人所有卓越的成就，似乎單身就是低人一等。

長久以來，單身被污名化，有許多對單身人士不友好的詞匯，如以前常見的“老光棍”、“老姑婆”、“老處女”，還有現在的新詞，“剩男”、“剩女”、“母胎單身”“敗犬”等等。

這些詞本身就有問題，比如說“剩”這個字，剩飯、剩菜、剩貨、剩余價值……沒一個是好的，總的意思是說被人挑選后、剩下的、沒有價值的東西。

曾經在一個電視直播的節目上，某個婚戀網站的創始人，一個有著高學歷、高收入的社會精英，面對鏡頭公然評論嘉賓已經超過27歲了，是“剩女”！這種表達讓人很不舒服，也很不尊重。

人有主觀能動性，人活著就有價值，怎么能跟東西相提并論呢？

除了這些，一個人如果長久單身，還會被認為是否花心？是否太呆板了沒人愛？是否有缺陷？就連找工作會被歧視。

有些單身的朋友，在強大的壓力下，刻意表現出“單身狀態很好，不需要伴侶”，希望以此來獲得尊重，結果卻有可能錯失良緣。

所以，面對單身焦慮，最好的辦法是正確的認識單身，明白單身沒有錯，只是人生的一個階段而已。

面對家里的催婚，坦誠的告訴家里人自己的現狀，讓家里人明白自己也很著急，也在努力，希望父母不要再給壓力。

也不要看著身邊的人都結婚了，就越來越著急，不斷的降低期待，最后找了一個各方面都不滿意的人結婚，以至于婚后矛盾不斷。

不要跟別人比，只跟自己比，過去跟現在比。

在單身的這段時間，盡量讓自己活的更好，合理安排時間，可以學習，提升自己能力，讓自己更有競爭資本；也可以旅行，去看看更大的世界，認識不同領域的朋友；或者像“敗犬女王”那樣努力工作，為自己創造更好的物質條件，也能在工作中認識同樣優秀的人。

要記住，跟你有類似煩惱的人很多，你并不特殊。

也要學會轉移心態，實際上，你焦慮的并不是談戀愛，而是對目前的生活狀態不滿意，那么，給未來一些目標，一些期待，并且為此努力，不要把所有希望都放在談戀愛這一件事情上，不是說完成了婚姻，就完成了人生所有事情，相反，保持樂觀，保持一個好心態，更容易吸引異性哦！

如果靠自己完成不了心態轉移，一個短程的心理咨詢可以很好的幫助您。