覺知的力量 ?

當你深深地扎根于你的體內時，成為你思維的觀察者，你會很容易進入當下。不管外界發生了什么事情，任何事情都不會動搖你。

——摘自埃克哈特-托利的著作《當下的力量》

前天晚上，接到一個成都的朋友W的電話。

她參與創辦了一個心理志愿者團隊，剛接到一個緊急任務，要去地震災區一個縣為上千名公務員做心理輔導。然而，她的團隊有很多不成熟的地方，這令她很焦慮，她打電話來是希望我能幫她出一些主意。

盡管從成都到廣州隔了數千里的空間，但我的身體仍然能感受到她的焦慮，我的上呼吸道周圍感覺到一種難受的緊。對她說了我這種感受后，我問她，你的身體有什么感覺？

她回答說，她得了感冒，呼吸道被感染了，有炎癥。對此，W有自己的理解，她說：“或許我太累了，但這種時候，我的意識拒絕休息，我好像在期待得病，最好還病得重一點，那樣就可以沒有愧疚地休息了。”

感冒和呼吸道感染，顯然就是在滿足她內心深處的這種渴望了。不過，我們知道，最好不要讓“病得重一點”這種事情發生。

于是，我對她說，我感覺，你現在的注意力在外面，暫時主要在我身上，那么，試著把這個注意力收回去，放到你身體的不舒服的部位，只是去覺察這些部位的感受，不做任何分析和思考。

W安靜下來，開始覺察自己，約兩分鐘后，她在電話里說，她的身體在剛才出了很多汗，她現在感覺舒服多了。

當遇到挑戰的時候，我們很容易焦慮或難受，那時我們很容易將注意力放在外面，試圖抓住一些什么東西，希望這些外在的資源能幫助自己去面對暫時似乎超出了自己應對能力的挑戰。然而，我們越這樣做，就越容易感覺到失控。

這首先是因為，外面的資源，尤其是別人，是很難被我們掌控的，那個人不管我們多么信任，他仍然是我們難以預料難以控制的，這種不確定感會令自己更焦慮。

不過，更主要的原因是，當我們努力向外面尋找答案時，我們通常是切斷了與自己內在的聯系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一樣處于飄忽狀態，這時無論怎么做都是免除不了焦慮的。

可以說，這時最有效的辦法就是先去和自己的內在取得連接，找到自己的重心，然后帶著這種連接去考慮問題。這時，或許你還會做出和以前同樣的選擇，但因為有了和自己內在的連接，無論做什么選擇都是踏實的。

通常來說，和自己內在取得聯系的最容易的一步，是首先和身體取得連接，而方法就是去覺察自己身體的反應。

帶著對問題的覺察去行動

覺察自己的身體是非常簡單，但也是非常神奇的方法。現在，在做咨詢以及和一些朋友聊天時，我習慣性地使用這個辦法，經常會出現一些神奇的事情。