允許自己不快樂 ??

當我們感覺糟糕，深感痛苦的時候，第一念頭就想遠離、忽略、假裝自己很好、安慰自己、隱藏自己、像個帶刺的刺猬防御力極強、用毒品麻痹自己、從其中抽離出來。但事實上，這些舉動并不會讓你有多舒服，反而會延長你的痛苦，讓事情變得更糟糕。這時你要告訴自己：沒關系的，我無需隱藏。允許自己去感受不快樂，甚至完全沉浸在其中。對痛苦本身產生好奇，尋求答案，逐漸與它建立親密關系。

不開心就不開心，他還不至于要了你的命。其實，憂傷的盡頭，就是治愈的源頭。

疼痛是生活的呼吸 ??

現在，你已經可以面對痛苦、觸碰到它，并與它保持親密關系。那么，現在你會感受到：痛苦本身也是有生命力的。生活不只是麻木不仁、怯懦逃避；生活也不會永遠歡歌笑語、晴空萬里。活著，就要感受痛苦、體會害怕、品嘗分離。這才是生活嘛！

懂得感恩 ??

真正的活著，就是要活在當下，學會感恩。哪怕只是一件小事，也值得你心存感恩。窗外在風中瑟瑟發抖的樹葉，身邊人的哈哈大笑；擁有可以看到多彩世界的眼睛、能聽到美妙音樂的耳朵；有親密的愛人、真正愛你的家人、隨時隨地給予你幫助的朋友們；可以做到所有力所能及的事；能夠品嘗香甜的草莓，享受食物的美味；呼吸不停，生命不止……你能找到很多值得去感恩的事情，包括此時此刻，感恩你自己現在的處境。

活著，這本身就是一種快樂 ??

人生最重要的就是，你還活著！跑到高山上嘹亮地吼一嗓子：“爺還活著呢！！！”即使在最糟糕的時刻，我們也能發現其中的欣喜：至少我們還活著，我們的心臟還在有力地跳動。How freakin' awesome is that? 要多炫酷有多炫酷！我知道，這對于經歷痛苦中的你是有多么不容易！我也不是說，只要做到這些，你就會奇跡般地開心起來。但只要你敢于去發現，總會找到生活中每時每刻每個地點，生生不息的喜樂。