失戀后怎么疏導情緒

一、為什么近年來失戀問題數量高居榜首

據一項心理咨詢調查統計，每年心理咨詢行業中，咨詢失戀問題的來訪者，占到總的來訪者的近50%，為什么認為會因為失戀的問題前來咨詢呢?筆者跟業內的幾位老師也探討過，一般認為，人的很多心理問題的根源一般是在童年時期，而童年我們又沒有自我意識，往往童年的經歷和父母的教養方式的問題，會在青春期和戀愛的時候發生，而戀愛階段會更嚴重，因為人在戀愛的時候，往往是會退行的，戀愛的雙方都會退行的孩提時代，往往那個時候的模式就會淋漓盡致的展現在對方面前，而對方也會把孩子的一面展現出來，兩個孩子在一起必然會發生矛盾和沖突，因為兒童時期自我意識強，很少能考慮到其他人的感受，戀愛的時候也一樣，當我們覺得在戀愛關系中感覺到安全的時候，我們就會把孩子的一面展現出來，如果對方接不住你的需求，就會出現問題。

筆者認為，好的感情，一定是兩個人在不同的時期扮演不一樣的角色，當一方變現出孩子的一面的時候，另一方一定要有知覺呵護和理解他孩子的一面，當然了，當對方在很興奮，自信的時候，你也可以適當的變現一下孩子的一面，那樣對經營兩個人的感情是非常有幫助的。

如果熱戀的兩個人，沒有意識到這些問題的話，就很容易在點點滴滴中產生沖突和矛盾，也就會出現很多人，相愛一段時間后，發現兩個人不合適，就分手了，而失戀對于任何一方，都是有傷害的，所謂殲敵一千，自損八百。

二、失戀的常見狀態

失戀是生活中一種較嚴重的負性生活事件。初期常以急性心因性反應為主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反復回憶戀愛經過，可以出現觸景生情等。出現對愛的絕望感和一時的孤獨感、虛無感是常見的心理反應。 大多數人能通過自我調節能正確對待和處理好戀愛受挫現象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由于不能及時排除失戀帶來的強烈的不良情緒，導致心理失衡，行為反常引起心理障礙。或因愛之深、恨之切，采取不正當手段報復傷害對方，或陷入單相思而不能自拔，出現嚴重的不良后果。

三、失戀后如何調整心理狀態：

(1)失戀不失志。愛情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內容。失戀后應認真檢查自己，尋找不足總結經驗教訓找準在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去對事業和生活追求的志向和信心。

(2)失戀不失德。當受到悔恨、遺憾、惱怒、惆悵、失望等不良情緒困擾時去做過激的事，可能會給自己和他人帶來更多的痛苦。

(3)傾訴與自慰。可用傾訴的方法向家人、朋友把內心的煩惱發泄出來，釋放心中的壓抑感，得到真誠的勸慰。或用“吃不到的葡萄總是酸的”方法來自我安慰。

(4)失戀后要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神把目光投向未來。

(5)失戀后要善于排除自己的痛苦，及時把注意力轉移到其他的事物上。如旅游、散步、聽音樂、看書等對緩解失戀的痛苦也是有益。

(6)失戀后不要放棄對愛情新的追求，不能因為一次失敗就把自己封閉起來。 通過自身的努力，相信失戀者是可以盡快的從不良情緒中解脫出來。如果不良情緒對失戀者的性格、生活工作能力產生影響，就應盡早地通過心理專科進行咨詢治療。擺脫煩惱，再創美好生活。

四、失戀的心理調節法

失戀是愛情的悲劇，對于失戀者來說，是一杯難以下咽的苦酒。大多數失戀者都能理智地看待并接受這一現實，但是，也有一些人因為把失戀看得太重，并在這種打擊下，心理失恒。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的郁悶，不安和憤怒。下面僅從情感方面介紹幾種調治心理平衡的方法：

(1)情感升華法

即當男女青年失戀后，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良后果的行為和欲望，導向比較崇高的方向，并使之有利于社會和本人，這就是情感的升華法。德國偉大的文學家歌德在失戀后，并沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產;

(2)情感宣泄法

失戀者在失戀后不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣泄出來，以減輕心靈上的負荷;

(3)情感轉移法

失戀者可以盡快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為后來受世人崇敬的居里夫人嗎?情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人;二是投身大自然的懷抱;三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。

五、針對失戀后一個月走不出來的，建議接受專業性指導和建議

如果以上方式方法還沒有讓你走出來，那你需要趕緊求助專業的情感心理咨詢師的幫助了，讓情感心理咨詢師幫你詳細的分析問題出在哪里，結合心理學的一些療法，比如認知療法，情緒疏導療法，催眠療法等等幫助你盡快從失戀的情緒中走出來，提升自己在親密關系中的能力。

總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那么，不但可以避免失戀后的心理失衡，而且可以使自已進步成長得更快更好。