受到各種媒體宣傳和中國人思想根深蒂固的影響，很少人愿去見心理咨詢師或心理治療師，大家都是在想象著心理咨詢的效果，往往對心理咨詢效果存在過高的期望。
首先，了解心理咨詢的特點才能正確認識心理咨詢，那么，心理咨詢有什么特點呢？
1?? 心理咨詢不能改變現實，只能改變你的視角
生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當然也不是速效止痛藥。對人們“他為什么拋棄我?”“老板為什么炒掉我?”“錢為什么那么難賺?”等現實困境，心理咨詢其實一籌莫展。如果你向心理咨詢師抱怨，那心理咨詢師惟一能做的就是鼓勵你接受。在整個心理咨詢的過程中，心理咨詢師一直在聽你的故事，同時，他也在用眼睛看，觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你在如何說故事，故事里哪些內容是你解釋，哪些是你的賦義。總是在激發你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。
2?? 不能或很難立竿見影
心理咨詢不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。
3?? 一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者
一位咨詢師就曾說：“我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。”就像兩個物體，震動頻率越接近，就越容易產生共鳴。每個咨詢師都有他最適合的來訪者，理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發生。 如果一個咨詢師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當然，一個咨詢師的技術越成熟，經驗越豐富，適合的范圍會擴大。
4?? 很可能不會讓你一直感到滿意
很多人對心理咨詢有一種誤會，以為有神秘的力量能夠讓你好我好大家好。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，心理咨詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那里。為此，不少來訪者在咨詢過程中對心理咨詢師產生了意見，比如認為心理咨詢師對他不夠關心、對心理師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把心理咨詢師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙導致治療效果大打折扣。其實，隨時讓心理咨詢師知道這些感覺很重要，以便及時調整咨訪關系。
5?? 來訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個工具
弗洛伊德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”也就是說來訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個工具，他是被動的，從屬的。一旦形成了治療關系，來訪者必須投入，只有主動地坦承你的困惑與問題，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角，而不是干等著心理咨詢師來做什么，因為如果你不投入，心理咨詢師就只能等待。當你面對心理咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內心體驗和效果，這樣才能和心理咨詢師形成良好的互動。
6?? 各種類型的神經癥患者都能夠得到心理治療的有益幫助
能夠得到心理治療有益幫助的前提是你選擇的是經過了正規訓練的心理咨詢師—心理學家、精神科醫師，而不是半路出家、憑著自己有限的一點經驗就扯著心理咨詢的大旗到處招搖撞騙的所謂“專家”。
7?? 各種心理治療法總體療效無差異
精神分析、行為療法、認知療法、以人為中心療法等各種心理治療法總體療效沒有大的差異。不過，行為治療對驚恐發作、恐怖癥、強迫癥等某些較難治的問題似乎更好一些。
那么，心理咨詢究竟能夠做些什么呢？
1?? 激起和維持你獲得幫助的期望
這可以幫助你更有信心、更好地配合心理咨詢師進行治療。
2?? 緩解來訪者的臨床癥狀
比如能讓你洗手的次數明顯減少，抑郁的心情變得愉快起來……
3?? 疏泄你的負性情緒
讓你更平靜、更輕松地迎接生活。
4?? 提供新的應對策略或經驗
比如教你一些清除緊張的方法或某些社交技巧，發現其他新的看待自己或問題的角度，積極應對和處理日常生活的應激事件。
5?? 增加你對自己的問題的控制感
只要經過努力，付出行動，你就可以控制局面，你就可以很快地擺脫你目前的心理困境。
6?? 讓你在實際的生活中應用你的咨詢心得
并鞏固咨詢效果。
其實，心理咨詢成功的關鍵是咨客自身的準備、內在成長的動力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是咨客，船就是心理咨詢師。
希望所有看過這個日志的朋友們分享下自己的治療方法和心得。讓更多的正在接受煎熬的患者能夠尋找到適合自己的心理治療方法，少走彎路，改善患者的預后。大家都健康，所以我們都快樂！
