受到各種媒體宣傳和中國人思想根深蒂固的影響，很少人愿去見心理咨詢師或心理治療師，大家都是在想象著心理咨詢的效果，往往對心理咨詢效果存在過高的期望。
首先，了解心理咨詢的特點才能正確認(rèn)識心理咨詢，那么，心理咨詢有什么特點呢？
1?? 心理咨詢不能改變現(xiàn)實，只能改變你的視角
生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當(dāng)然也不是速效止痛藥。對人們“他為什么拋棄我?”“老板為什么炒掉我?”“錢為什么那么難賺?”等現(xiàn)實困境，心理咨詢其實一籌莫展。如果你向心理咨詢師抱怨，那心理咨詢師惟一能做的就是鼓勵你接受。在整個心理咨詢的過程中，心理咨詢師一直在聽你的故事，同時，他也在用眼睛看，觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你在如何說故事，故事里哪些內(nèi)容是你解釋，哪些是你的賦義。總是在激發(fā)你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。
2?? 不能或很難立竿見影
心理咨詢不像內(nèi)科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。
3?? 一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者
一位咨詢師就曾說：“我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。”就像兩個物體，震動頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。每個咨詢師都有他最適合的來訪者，理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發(fā)生。 如果一個咨詢師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當(dāng)然，一個咨詢師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗越豐富，適合的范圍會擴大。
4?? 很可能不會讓你一直感到滿意
很多人對心理咨詢有一種誤會，以為有神秘的力量能夠讓你好我好大家好。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，心理咨詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結(jié)往往是在那里。為此，不少來訪者在咨詢過程中對心理咨詢師產(chǎn)生了意見，比如認(rèn)為心理咨詢師對他不夠關(guān)心、對心理師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把心理咨詢師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙導(dǎo)致治療效果大打折扣。其實，隨時讓心理咨詢師知道這些感覺很重要，以便及時調(diào)整咨訪關(guān)系。
5?? 來訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個工具
弗洛伊德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”也就是說來訪者才是治療的主體，心理咨詢師只是一個工具，他是被動的，從屬的。一旦形成了治療關(guān)系，來訪者必須投入，只有主動地坦承你的困惑與問題，接受他的幫助，你就要擁有心理學(xué)頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角，而不是干等著心理咨詢師來做什么，因為如果你不投入，心理咨詢師就只能等待。當(dāng)你面對心理咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內(nèi)心體驗和效果，這樣才能和心理咨詢師形成良好的互動。
6?? 各種類型的神經(jīng)癥患者都能夠得到心理治療的有益幫助
能夠得到心理治療有益幫助的前提是你選擇的是經(jīng)過了正規(guī)訓(xùn)練的心理咨詢師—心理學(xué)家、精神科醫(yī)師，而不是半路出家、憑著自己有限的一點經(jīng)驗就扯著心理咨詢的大旗到處招搖撞騙的所謂“專家”。
7?? 各種心理治療法總體療效無差異
精神分析、行為療法、認(rèn)知療法、以人為中心療法等各種心理治療法總體療效沒有大的差異。不過，行為治療對驚恐發(fā)作、恐怖癥、強迫癥等某些較難治的問題似乎更好一些。
那么，心理咨詢究竟能夠做些什么呢？
1?? 激起和維持你獲得幫助的期望
這可以幫助你更有信心、更好地配合心理咨詢師進行治療。
2?? 緩解來訪者的臨床癥狀
比如能讓你洗手的次數(shù)明顯減少，抑郁的心情變得愉快起來……
3?? 疏泄你的負性情緒
讓你更平靜、更輕松地迎接生活。
4?? 提供新的應(yīng)對策略或經(jīng)驗
比如教你一些清除緊張的方法或某些社交技巧，發(fā)現(xiàn)其他新的看待自己或問題的角度，積極應(yīng)對和處理日常生活的應(yīng)激事件。
5?? 增加你對自己的問題的控制感
只要經(jīng)過努力，付出行動，你就可以控制局面，你就可以很快地擺脫你目前的心理困境。
6?? 讓你在實際的生活中應(yīng)用你的咨詢心得
并鞏固咨詢效果。
其實，心理咨詢成功的關(guān)鍵是咨客自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長的動力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是咨客，船就是心理咨詢師。
希望所有看過這個日志的朋友們分享下自己的治療方法和心得。讓更多的正在接受煎熬的患者能夠?qū)ふ业竭m合自己的心理治療方法，少走彎路，改善患者的預(yù)后。大家都健康，所以我們都快樂！
