心里不舒服，不知道怎么辦？

P：我還是個初中8年級的學生，從中國移民到海外。父母感情很不好，常常為了錢的事情吵架。而我總是夾在中間，很難受。海外的世界很陌生，很舍不得之前教的那些好朋友。壓力很大，在加上長的不太好看，所以經常會有人來說我是丑八怪什么的。這樣心里很不舒服，不知道該怎么辦。人際關系很差，沒人陪我。經常覺得寂寞，無聊。晚上會說夢話，奇奇怪怪的夢話。明明我沒做這個夢，但是卻會說這種很奇怪的話。不知道怎么處理，怎么舒解壓力。

T：我能體會你的感受，在一個陌生的環境里，在一個缺少關愛和友愛的空間里的那種無奈和孤寂，可能很多和你有同樣處境的人都會和你有一樣的感受，有的人可能做的還不如你，你還沒有失眠，而只是說說夢話，說明你還是非常堅強的，我愛到你身體潛在的能量和希望，我覺得你是一個很可愛和美麗的女孩，你的美麗在于你的真誠和善良，一個人的美麗，不僅僅是五官的美麗，而更多的是在于內在的和人性的美麗，那種才是真正的和永久的美，比如一個語言很臟、行為很壞的人，她既然長得再美麗，你也不會覺察和感受她的美麗，她外表的美麗可能更會反襯出她的可惡和可恨，另外隨著年齡的增長，長外表的美麗也會消失，只有內在的美麗才是我們最欣賞的和最渴望的，可能因為你的年齡還小，也是因為你現在正處在青春期，所以你格外地觀注你的外表，對我說的這種感受體會的不是很深，這也是很正常的。當別人再說你丑八怪，其實那人就是一個真正丑八怪，你比美麗一百倍，而且你更必要去為那種人生氣，他的行為一定可能會受到懲罰，象你可能不再理他，他失去了一個朋友，如果是他說一個男生，很可能會被打，所以你沒必要生氣，而應該可憐這種人，可能心里會有不舒服的感覺，那是正常的，不要太在意。

你說夢話，其實就是白天壓力得不到渲泄，就會在夢里釋放，這其實是好事，如果你白天釋放不出來，晚上還釋放不出來，那就壞了，這說明你現在身體的機能都很正常，也說明你具備自我調節的潛能。你應該去享受這種釋放的感覺，不管是美夢還是噩夢其實都很有意思，你不防試著把他們記錄下來，沒準將來可以出了童話集呢。

其實每個人壓力既來自于外在，也來自于內在；可能面對同樣的處境有的人就不會感到有太大的壓力呢，是吧。其實壓力把雙刃劍，如果完全沒有壓力也是不行的，但壓力太大了當然也不行，一個人不能改變所處的環境，包括國家和家庭，但可能改變自己去適應去調整，這時壓力可能就會變成動力，把這種壓力不要讓它對內，天天傷害自己，而要讓它去對外去變成學習的動力、享受活動的動力、與同學交往的勇氣、與父母溝通的信心等等，我相信你先試著去做，最終你能做到，而且我可以去幫助你，使你逐漸壯大，開發出你所有的潛能，那時的你就都會做到了。但所有這些都需要你能首先勇敢地面對自我。

與父母的關系：你要相信父母都是愛你的，他們的感情你所不能控制的，既然他們因感情不合而分手，那也是他們做出的決定，你應該尊重他們的選擇。你如果可能可以償試著幫他們溝通，在媽媽面前多說說爸爸的好處，在爸爸面前多說說媽媽的優點，你要經常笑著面對他們，用的笑容去影響他們，你如果盡力即使他們分開，你也不會留下遺憾；另外有時候吵架也不都是想的那樣，其實有時候夫妻的吵架也是婚姻的一個組成部分，吵架也同樣會一種愛的溝通的表現，可能那就他們的一種互動方式呢，你要學會理解他們，也許那也是他們彼此的一種渲泄壓力的方法呢。說到這，當你有壓力的時候也不要總是強忍著，覺得難過的時候就可以盡情的哭，哭他個痛快；也可以把難過的，沒人追訴的東西寫做日記本上，最后撕掉它或扔掉它，煩腦也就隨之也扔掉了；要多給自己積極的暗示，說自己是最棒的，最漂亮的，其實自信才是真正的美；最好培養一種興趣愛好，在其中你也可以舒緩壓力，比如打網球、游泳，在其中你還能找到志趣相同的朋友；有煩腦的時候可以試著與父母溝通，相信他們會理解你的，即使不相信，你也把想說的都說出來了，未必不是一樣好事。

對于交友：你不要總是等著別人來找你做朋友，你試著去找和你有興趣相同、性格相似、經歷相近的人先和她接觸，慢慢成為朋友，最終成為可以互相幫助、傾訴的知心朋友，但一定不要急，而且你要主動，你對別人好，你又不要求他的回報的話，他一定能感受到，并且會成為你的朋友的。

另外在面對壓力的時候要學會放松，做多次的深呼吸。盡力的吸氣，使小腹鼓起，停住三秒后，再慢慢用嘴呼出，直到腹部變癟，連續做幾次。如果有時候每天練習做十分鐘，會對你的自己調節能力有所提高的。

祝你天天開心、快樂！