心理減壓二十法

 工作生活的壓力，像一塊壓在胸口的石頭，讓我們情緒抑郁不能暢快呼吸。背著包袱前行一定會影響生活質(zhì)量，甚至會讓自己的前途變得黯淡無光。那么，怎樣才能讓壓力對人們的影響降到最低呢？下面介紹二十種心理調(diào)節(jié)措施，或許能讓你的工作生活變得輕松越快。

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最簡潔的方法，也是一種不損害他人的宣泄方式。

二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意且有修養(yǎng)的表現(xiàn)。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你感覺心累心煩了，不妨戴上耳麥聽一首輕音樂。閉上眼睛冥想音樂中美好的情形，或許會讓你的心情立馬好轉(zhuǎn)起來。

四、手底下備一份《漫畫與幽默》，工作間隙翻開看一兩則笑話漫畫，在會心的微笑中迅速緩解壓力。

五、工作中出現(xiàn)了失誤，馬上這樣想，“人非圣賢”上帝也有無奈的時候，然后繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、千萬別心存嫉恨，你坐在對方的“椅子”上是不是也會犯錯誤？如果是，心理就平衡了。

八、“完美躺在悼詞上”，真正的完美等于死亡。世界上也沒有絕對的公正，我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

九、學會有計劃的工作生活，勞逸結(jié)合自在生活，該干的時候干，干完就玩。

十、避免一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些“人造”的雜亂疲勞中擺脫出來。

十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。

十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，不去逃避，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

十三、放慢生活節(jié)奏，學會發(fā)現(xiàn)和欣賞身邊的風景，把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫地面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。從容淡定地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、當你無力改變現(xiàn)狀時，應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行解刨，相信總能找出一個比較妥善的解決方法。

十九、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望天空，看看會有什么奇特的景象。

二十、既然昨天和以前的日子都過去了，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。