一、健康的開懷大笑是消除壓力的最簡潔的方法，也是一種不損害他人的宣泄方式。 ??

二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意且有修養的表現。 ??

三、輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你感覺心累心煩了，不妨戴上耳麥聽一首輕音樂。閉上眼睛冥想音樂中美好的情形，或許會讓你的心情立馬好轉起來。 ??

四、手底下備一份《漫畫與幽默》，工作間隙翻開看一兩則笑話漫畫，在會心的微笑中迅速緩解壓力。 ??

五、工作中出現了失誤，馬上這樣想，"人非圣賢"上帝也有無奈的時候，然后繼續正常地工作。 ???♂?

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。 ??

七、千萬別心存嫉恨，你坐在對方的"椅子"上是不是也會犯錯誤？如果是，心理就平衡了。 ??

八、"完美躺在悼詞上"，真正的完美等于死亡。世界上也沒有絕對的公正，我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。 ?

九、學會有計劃的工作生活，勞逸結合自在生活，該干的時候干，干完就玩。 ?

十、避免一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些"人造"的雜亂疲勞中擺脫出來。 ??

十一、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說"不"。 ??

十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，不去逃避，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。 ??

十三、放慢生活節奏，學會發現和欣賞身邊的風景，把無所事事的時間也安排在日程表中。 ??

十四、超然灑脫地面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。 ??

十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，以聰明的"糊涂"舒緩壓力。 ??

十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。從容淡定地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。 ???♂?

十七、不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。 ??

十八、當你無力改變現狀時，應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行解刨，相信總能找出一個比較妥善的解決方法。 ??

十九、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望天空，看看會有什么奇特的景象。 ??

二十、既然昨天和以前的日子都過去了，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念"車到山前必有路"。 ???