核心提示：似乎人人都有焦慮癥，你正在因為忘記帶手機而坐立不安，你的母親卻喋喋不休地警告你電子產品可能讓你患上各種疾病，氣氛簡直糟糕到了極點。我們似乎失去了平心靜氣的能力，對一切都充滿了煩惱和擔憂。

焦慮癥是一種現代流行疾病，這種負面情緒吸走了我們的精力和注意力，讓我們難以得到寧靜和幸福，生活和工作的效率變得低下。我們對這個世界的感知在不斷變化，我們對自己的認知以及所掌握的技能卻有可能跟不上這種變化。于是我們會感到焦慮和恐懼。這種情況體現在生活的方方面面，例如我們走到哪里都在低頭看智能手機，否則就會感到落后于這個世界；我們不得不像沙丁魚一樣擠在地鐵中，可腦子卻控制不住地想萬一發生意外怎么辦；我們擔心因為一天沒有戴3M口罩出門就患上肺癌；我們只有在家里才感到舒服和安全，拒絕一切陌生的環境。這些情況背后都是焦慮在作祟。你有以下種種焦慮癥嗎？

手機分離焦慮癥

你已經走到了地下停車場，可是卻發現自己忘記帶手機，這時你寧愿遲到也要回家拿手機嗎？很多人的回答是肯定的。沒帶手機讓他們感到焦慮，甚至連上廁所或者出門買飲料也不能離開手機。除了手機，還需要隨身攜帶便攜式充電器，以免出現手機沒電的悲劇。

地鐵焦慮癥

地鐵原本意味著快速便捷的交通，可日益壯大的客流量讓許多人對它產生了焦慮。新聞中似乎就會出現因為地鐵過于擁擠而發生乘客受傷甚至喪命的事件；你也許聽你的朋友說過他的朋友曾在地鐵中丟過錢包或者手機；有時候你無法分辨身后的那只手是不小心還是故意緊貼在你的腰部以下；流感季節到來時，地鐵中隨處可見的白口罩也讓人感到緊張；在你被擠得動彈不得時難免會想象如果發生什么意外自己該如何逃生……

健康焦慮癥

因為交通的便利，疾病越來越容易全球化傳播，不論是非洲出現可怕病毒，還是歐洲某個小鎮正爆發禽流感，我們都能在最短的時間內知曉，這些致命的疾病似乎很快就能夠通過下一班飛機到達你所在的城市。再加上對于許多疾病一知半解的了解，我們很容易把其癥狀和自己的一些身體表現聯系在一起，例如一咳嗽就認為自己可能因為PM2.5患上了肺癌或者因為乳房腫痛認為自己從祖母那兒遺傳了乳腺癌。適當的焦慮能夠提醒我們保持健康的生活方式和注意疾病預防，但嚴重者可能因此患上疑病性神經癥，這是一種軀體障礙，會嚴重影響到我們的正常生活。

社交焦慮癥

“宅”已經成為一種文化，許多年輕人一下班就立即回家，然后沉迷于明星、漫畫和游戲之中，他們也會在網上與同好進行交流，可是討論話題僅限于虛擬世界，絕對不愿意涉及工作、家庭等“沉重”的現實話題。當然，他們也會對“現充”(現實生活充實的人)產生羨慕之情，但一分鐘以后，他們就會立即退縮回自己的安全區域。他們并非因為拮據才宅，他們可以為一個“手辦”(日本動漫模型)或者一張絕版唱片付出上千元，他們足不出戶除了興趣使然以外，多多少少也出于某種程度的社交焦慮癥。

通過實踐發現你所擔憂的事情并未發生，能讓你在未來應對相似的情況時不那么焦慮。當你發現想象與現實的差距時，就不會對想象出的各種糟糕情況產生真實的恐懼和焦慮了。你還可以通過練習來克服社交焦慮，從焦慮程度最低的練習開始，先試著多參加聚會，然后慢慢開始主動和陌生人攀談。一旦你發現自己善于做某件事情，就會慢慢開始喜歡參與其中。

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