核心提示：似乎人人都有焦慮癥，你正在因?yàn)橥泿謾C(jī)而坐立不安，你的母親卻喋喋不休地警告你電子產(chǎn)品可能讓你患上各種疾病，氣氛簡(jiǎn)直糟糕到了極點(diǎn)。我們似乎失去了平心靜氣的能力，對(duì)一切都充滿了煩惱和擔(dān)憂。

焦慮癥是一種現(xiàn)代流行疾病，這種負(fù)面情緒吸走了我們的精力和注意力，讓我們難以得到寧?kù)o和幸福，生活和工作的效率變得低下。我們對(duì)這個(gè)世界的感知在不斷變化，我們對(duì)自己的認(rèn)知以及所掌握的技能卻有可能跟不上這種變化。于是我們會(huì)感到焦慮和恐懼。這種情況體現(xiàn)在生活的方方面面，例如我們走到哪里都在低頭看智能手機(jī)，否則就會(huì)感到落后于這個(gè)世界；我們不得不像沙丁魚一樣擠在地鐵中，可腦子卻控制不住地想萬(wàn)一發(fā)生意外怎么辦；我們擔(dān)心因?yàn)橐惶鞗]有戴3M口罩出門就患上肺癌；我們只有在家里才感到舒服和安全，拒絕一切陌生的環(huán)境。這些情況背后都是焦慮在作祟。你有以下種種焦慮癥嗎？

手機(jī)分離焦慮癥

你已經(jīng)走到了地下停車場(chǎng)，可是卻發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機(jī)，這時(shí)你寧愿遲到也要回家拿手機(jī)嗎？很多人的回答是肯定的。沒帶手機(jī)讓他們感到焦慮，甚至連上廁所或者出門買飲料也不能離開手機(jī)。除了手機(jī)，還需要隨身攜帶便攜式充電器，以免出現(xiàn)手機(jī)沒電的悲劇。

地鐵焦慮癥

地鐵原本意味著快速便捷的交通，可日益壯大的客流量讓許多人對(duì)它產(chǎn)生了焦慮。新聞中似乎就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榈罔F過于擁擠而發(fā)生乘客受傷甚至喪命的事件；你也許聽你的朋友說過他的朋友曾在地鐵中丟過錢包或者手機(jī)；有時(shí)候你無(wú)法分辨身后的那只手是不小心還是故意緊貼在你的腰部以下；流感季節(jié)到來時(shí)，地鐵中隨處可見的白口罩也讓人感到緊張；在你被擠得動(dòng)彈不得時(shí)難免會(huì)想象如果發(fā)生什么意外自己該如何逃生……

健康焦慮癥

因?yàn)榻煌ǖ谋憷膊≡絹碓饺菀兹蚧瘋鞑ィ徽撌欠侵蕹霈F(xiàn)可怕病毒，還是歐洲某個(gè)小鎮(zhèn)正爆發(fā)禽流感，我們都能在最短的時(shí)間內(nèi)知曉，這些致命的疾病似乎很快就能夠通過下一班飛機(jī)到達(dá)你所在的城市。再加上對(duì)于許多疾病一知半解的了解，我們很容易把其癥狀和自己的一些身體表現(xiàn)聯(lián)系在一起，例如一咳嗽就認(rèn)為自己可能因?yàn)镻M2.5患上了肺癌或者因?yàn)槿榉磕[痛認(rèn)為自己從祖母那兒遺傳了乳腺癌。適當(dāng)?shù)?a title="焦慮">焦慮能夠提醒我們保持健康的生活方式和注意疾病預(yù)防，但嚴(yán)重者可能因此患上疑病性神經(jīng)癥，這是一種軀體障礙，會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常生活。

社交焦慮癥

“宅”已經(jīng)成為一種文化，許多年輕人一下班就立即回家，然后沉迷于明星、漫畫和游戲之中，他們也會(huì)在網(wǎng)上與同好進(jìn)行交流，可是討論話題僅限于虛擬世界，絕對(duì)不愿意涉及工作、家庭等“沉重”的現(xiàn)實(shí)話題。當(dāng)然，他們也會(huì)對(duì)“現(xiàn)充”(現(xiàn)實(shí)生活充實(shí)的人)產(chǎn)生羨慕之情，但一分鐘以后，他們就會(huì)立即退縮回自己的安全區(qū)域。他們并非因?yàn)檗讚?jù)才宅，他們可以為一個(gè)“手辦”(日本動(dòng)漫模型)或者一張絕版唱片付出上千元，他們足不出戶除了興趣使然以外，多多少少也出于某種程度的社交焦慮癥。

通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)憂的事情并未發(fā)生，能讓你在未來應(yīng)對(duì)相似的情況時(shí)不那么焦慮。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)想象與現(xiàn)實(shí)的差距時(shí)，就不會(huì)對(duì)想象出的各種糟糕情況產(chǎn)生真實(shí)的恐懼和焦慮了。你還可以通過練習(xí)來克服社交焦慮，從焦慮程度最低的練習(xí)開始，先試著多參加聚會(huì)，然后慢慢開始主動(dòng)和陌生人攀談。一旦你發(fā)現(xiàn)自己善于做某件事情，就會(huì)慢慢開始喜歡參與其中。

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